太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人追捧的潮流，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能讓白發(fā)變黑發(fā)，這與太極拳的經(jīng)絡原理有很大的關系。練養(yǎng)生太極拳能疏通經(jīng)絡，加快血液循環(huán)，增加體內(nèi)黑色素。
睡前練養(yǎng)生太極拳助睡眠，讓白發(fā)變黑發(fā)
現(xiàn)在有的人年紀輕輕就有很多白發(fā)，這是什么原因呢?不僅與生活習慣有關，還有工作、環(huán)境有關，壓力太大是導致白發(fā)的主要原因，練養(yǎng)生太極拳讓白發(fā)生黑發(fā)。
意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)
養(yǎng)生太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
練養(yǎng)生太極拳能疏通身體堵塞經(jīng)絡，復活細胞，增加頭皮表層黑色素，可以迅速增長黑發(fā)。
松柔肌體的放松
養(yǎng)生太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把養(yǎng)生太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!
陰陽生命的節(jié)律
養(yǎng)生太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。
練養(yǎng)生太極拳能幫助睡眠，睡眠不好也容易增長白發(fā)，通過練養(yǎng)生太極拳能讓身體放松，更易入眠，調(diào)節(jié)神經(jīng)，減少白發(fā)。
古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規(guī)律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。
此外，睡眠障礙，主要是因為生活節(jié)律過于緊張而導致精神緊張。如果善于用養(yǎng)生太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態(tài)的調(diào)整。養(yǎng)生太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。
同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。
作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復歸于無，“赤條條來去無牽掛”。
作如是觀，為人處事，自然會以積極的態(tài)度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。
于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，養(yǎng)生太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)生太極拳結(jié)合經(jīng)絡學說舒筋活血
養(yǎng)生太極拳也與經(jīng)絡有關系，中醫(yī)經(jīng)絡學說，研究人體經(jīng)絡的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關系的學說。
經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通道。分為經(jīng)脈、絡脈、十二經(jīng)筋、十二皮部、任督二脈和奇經(jīng)八脈。經(jīng)絡通則身體健康，經(jīng)絡阻滯則生病。
所以《靈樞·營衛(wèi)生會》篇：“陰陽相貫，如環(huán)無端”。是指人體內(nèi)的氣血循環(huán)經(jīng)絡運行路線無始無終，而在練養(yǎng)生太極拳時我們的內(nèi)氣運行亦要求“一氣呵成，如環(huán)無端”。
