關(guān)節(jié)是人體的重要部位,每時每刻我們都在活動關(guān)節(jié),但是隨著年齡的上升,關(guān)節(jié)也會隨之老化,關(guān)節(jié)老化怎么治療呢?太極拳教學(xué)為你解答,我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程了解一下吧!

  堅持打太極拳緩解關(guān)節(jié)痛

  隨著科學(xué)的發(fā)展,人們對養(yǎng)生要求的提高,眾多科研人員花了很多時間研究太極拳,結(jié)果發(fā)現(xiàn),練太極拳能治愈關(guān)節(jié)衰老。

  據(jù)報道,醫(yī)學(xué)中心一個研究小組在風(fēng)濕病學(xué)院會議上公布了這一研究結(jié)果。研究報告說:“太極運(yùn)動神形合一,有助于膝蓋自我修復(fù)。”

  研究人員對一組60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查,讓其中一部分患者每周打兩次太極拳,每次半小時;另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),堅持打太極拳的人關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象明顯減緩,身體機(jī)能也大有改善,而且全身活動自如。

  報道說,該研究小組之前的研究已發(fā)現(xiàn),太極拳動作舒緩,可以改善肌肉功能,提高身體平衡性和靈活性。

  練太極拳壯骨的好處

練太極拳壯骨的好處

  姿勢中正保持平衡

  古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

  動作緩慢謹(jǐn)慎小心

  太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  練太極拳要保持中正安舒,不偏不倚,在練習(xí)中,不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象,否則會影響健身效果。

  虛實相間和諧平衡

  和人的正長行走一樣,左腳實而右腳虛,一虛一實,一前一后,若是長時間的練習(xí),習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。

  如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。

  后,美國人得出一個結(jié)論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

  練太極拳加強(qiáng)骨骼密度

  練習(xí)太極拳要求松柔、螺旋的運(yùn)動形式,動作起來連綿不斷、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間,從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復(fù)絞轉(zhuǎn)、纏繞中都參加活動。

  在意念的引導(dǎo)下,動作、姿勢用意不用力,筋骨、肌肉放松,這就使得肌肉纖維能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度,并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

  由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強(qiáng),骨骼組織的供血量增加(骨關(guān)節(jié)是人體主要造血出之一)。

  因此骨質(zhì)的形態(tài)、性能發(fā)生了良好的變化,提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性,肌肉和骨骼的活動鍛煉也使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊和韌帶得到磨煉,其韌性、靈活性不斷增強(qiáng)。

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