眾所周知太極拳的好處非常多，常練太極拳可以強身健體，也可以修身養(yǎng)性。太極拳的特點柔和緩慢，人人皆宜，今天我們隨著太極拳教學了解一下，太極拳健身的好處。
太極拳是人人可練的健康運動
太極拳的創(chuàng)編結合了古代道家學說，太極拳也是一門博大精深的學問，其與中國傳統文化緊密結合。
太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運動項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中主要的是武技基礎、哲理基礎和養(yǎng)生基礎。
武技基礎，太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同于簡單的機械性的周期性運動，也不同于相對靜止的純氣功式運動。
太極拳具有一定的哲理基礎，太極拳吸收了中國古代的太極理論，對立雙方不停地運動，并且保持平衡。
逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫(yī)理論認為，陰陽平衡，人就健康;陰陽失調，人就會生病;陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。
太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法中的精華，例如導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術”，拳家的“易筋經”，特別是傳統醫(yī)學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫(yī)學養(yǎng)生保健的要求。
融合武術、哲理、醫(yī)學、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目根本的區(qū)別就是絕大多數運動都是消耗能量的運動。
太極拳是一種補充能量的運動，換一種說法是，太極拳是以小的消耗去補充大的能量運動。
它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。
從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持佳生理狀態(tài)、佳呼吸方法和佳用腦的方法。
只要你學會了這種方法，并且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的“無時不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。
太極拳松的作用
松是使自己的身體各部分橫紋肌，能夠與意識一致，完全聽命于意識，在對待來攻擊的力量時才能迅速地分解之。慢的作用，是為掌握姿勢正確，亦為深入鍛煉運動系統的各部分內部組織，使關節(jié)、肌、腱能以微小的活動霎時轉換方向與集中力量。
太極拳家說“練得慢，用得快”就是這個道理。這是有科學根據的。松與慢相合，柔在其中了，所以文里不專談柔字。圓的作用是練整體活動的安穩(wěn)靈活。
太極拳的圓，不僅是外形的圓，而且是外部與內部一致的圓。這就是形式要圓，氣機也要圓，是全身整個的渾圓活動中，包涵著身體各部分與整個渾圓圈相應的許多復雜的小圓圈。有如一個大圓球包含著一連串小圓珠，一時俱在流轉。
這才是太極拳的圓。外力一碰上，它就能在接觸之傾，將來力甩開。李亦畬《走架打手行功要言》中說：“觸之則旋轉自如，無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤”。
這話能夠精確地說出太極拳圓動作的技擊作用。其練法是在松和慢的基礎上不斷地提高起來的。后說到和的動作。和是前三種動作熟練到意氣融洽的階段，但造詣還是大有差別的。
譬如達到《十三勢歌》中所說的“滿身輕利頂頭懸”是一種境界，達到《莊子·養(yǎng)生主》所說的“官知止而神欲行”又是一種境界了?？傊?，進入于和便將步步凈化，愈來愈精純，這是可以想象得到的。
