隨著時(shí)間的流逝，人體骨骼會(huì)變得越來越脆弱，很多中老年人出現(xiàn)很多骨骼健康問題。練太極樁功可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生，太極拳的好處是增強(qiáng)骨骼韌性，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
堅(jiān)持練太極樁功能預(yù)防骨質(zhì)增生
骨骼功能退化象征著身體的衰老，練太極樁功可以加強(qiáng)骨骼彈性，同時(shí)還能促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防并延遲骨骼老化。
骨質(zhì)增生癥是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變形、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，進(jìn)而出現(xiàn)骨破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時(shí)，引起關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限的一種疾病。
骨質(zhì)增生其實(shí)也可以簡(jiǎn)單的理解為附著在骨面的筋膜和骨膜發(fā)生過度摩擦老化后“長(zhǎng)繭”。
預(yù)防骨質(zhì)增生的有效辦法是避免長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳作為一種均勻的舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，非常適合骨質(zhì)增生患者。
太極拳可活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
尤其是太極樁功，對(duì)骨質(zhì)增生增生有著極佳療效。練太極樁功時(shí)，股四頭肌顫動(dòng)帶動(dòng)了髕骨，造成髕骨和股骨之間的維系研磨，這種現(xiàn)象類同于局部勞損的高頻率自動(dòng)微細(xì)研磨，這種高頻率自動(dòng)微細(xì)研磨對(duì)骨質(zhì)增生不是按摩手法所能做出來的。
同時(shí)，體重過重是誘發(fā)脊柱和膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，而習(xí)練太極拳也有減肥功效。
太極樁功也是太極拳的基本功，太極拳本身也是一種腿腳功夫，其功夫的深淺主要體現(xiàn)在樁功的練習(xí)中，堅(jiān)持練太極樁功能提高身體的穩(wěn)定性。
練太極樁功增加骨質(zhì)密度
1.對(duì)骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
