太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳可以強(qiáng)身健體，當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，是春季養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，下面隨著楊式太極拳85式練習(xí)一下吧!
春季養(yǎng)生首選楊式太極拳85式
春天是一年養(yǎng)生的開始，選擇好的運(yùn)動(dòng)，可以讓你一年身體健康，選擇太極拳讓你健康長(zhǎng)壽。
春季練拳調(diào)“陰陽(yáng)”
練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。
春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。
春季氣溫變化不定，在春季練習(xí)太極拳一定要注意保暖，在練拳的時(shí)候，可適當(dāng)減少衣物，打完拳后要立即穿上衣服保暖。
心意合一順應(yīng)季節(jié)變化
太極拳是內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬(wàn)物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時(shí)，身體放松，心神意念也放松開來(lái)。意念中使天、地、人密切相連，達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。
一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。
拳勢(shì)動(dòng)作開創(chuàng)生機(jī)
春季是蘊(yùn)藏生機(jī)，生命旺盛的時(shí)節(jié)。萬(wàn)物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。
學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田，丹田是每個(gè)習(xí)武之人的重要地方，也是人們養(yǎng)生重視的地方，通過(guò)丹田可以提高身體素質(zhì)。
拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血園滿順活，流而不腐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。
武德更蘊(yùn)春生之道
春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。
春季練拳還要注意防寒保暖。穿太極服固然瀟灑飄逸，但也不可忽略環(huán)境溫度，造成身體損害。
楊式太極拳85式的真意——祛病促健康
太極拳為內(nèi)家拳，其姿勢(shì)簡(jiǎn)潔、效宏、易行、合道，道法自然。其心法體現(xiàn)在用意不用力、以心行氣、以氣運(yùn)身，純以虛靜為主，注重精神修養(yǎng)，堅(jiān)凝意志，增進(jìn)智慧，重在祛病延年，不分男女老幼，人人可終身練習(xí)。
自技擊、表演、比賽風(fēng)盛以來(lái)，一切拳勢(shì)竟尚險(xiǎn)、奇，以難、能為可貴，漸漸失去養(yǎng)生的真意。
拳經(jīng)曰：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳的終意是益壽延年不老春，而有些后人，標(biāo)新立異，自為派別，弄得門類繁雜，甚至有些人，還沒(méi)有弄清太極拳的真意，就拉桿立派。
太極拳乃內(nèi)家拳，純以心、氣為主，以修養(yǎng)精神為宗旨，它不僅符合易理，符合孟氏的養(yǎng)氣之說(shuō)，與現(xiàn)代科學(xué)也脈脈相通。
