太極拳是一門博大精神的學(xué)問(wèn)，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)，修煉太極拳還能提高心理素質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
常練太極拳可提高心理素質(zhì)
隨著社會(huì)的高速發(fā)展，快節(jié)奏，常常令人焦慮不安，煩躁不寧，整天心驚膽戰(zhàn)，特別是高校的大學(xué)生，特別容易受到刺激。
大學(xué)生熱情奔放容易偏激，有著豐富、復(fù)雜而又強(qiáng)烈的情感世界，但不穩(wěn)定，容易發(fā)生偏激和沖動(dòng)的行為。
這種特點(diǎn)使大學(xué)生既可以做出轟轟烈烈的英雄業(yè)績(jī)，也可以因一時(shí)莽撞發(fā)生某些過(guò)激行為。
太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，生機(jī)勃勃，而年輕人偏剛，遇事常表現(xiàn)出煩躁、偏激，以外柔剛的太極拳運(yùn)動(dòng)，可以輔助糾正大學(xué)生的偏激心理。
練習(xí)太極拳可以陶冶人的情操，對(duì)一些脾氣暴躁或情緒偏激的人有調(diào)和作用?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐漸降低其強(qiáng)度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中逐漸減弱，終平靜下來(lái)。
演練太極拳的兩個(gè)基本要領(lǐng)就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注，做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保存運(yùn)動(dòng)中的自然舒展，排除緊張情緒。
人體的動(dòng)靜關(guān)系著精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然，才能加強(qiáng)內(nèi)氣的運(yùn)行，把人的精神、形體、氣息三者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。從而在不斷提高身體 素質(zhì)的同時(shí)，也不斷發(fā)展自己的意志水平。
修煉太極拳可以淡化七情，“七情”即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，通過(guò)練習(xí)太極拳，能真正達(dá)到遇喜而不狂，遇怒而不惱的境界。
練太極拳，能使人變得剛毅、開朗、樂(lè)觀，學(xué)會(huì)控制自己的心理意識(shí)和思想感情，使自己的個(gè)性更趨于成熟。太極拳練習(xí)能增加高校學(xué)生間彼此交流接觸，尤其在現(xiàn)代緊張，快節(jié)奏的大學(xué)生活中。
通過(guò)這種學(xué)習(xí)過(guò)程使人忘記煩惱和痛苦，減輕壓力，消除孤獨(dú)感，排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態(tài)，使人的心理不是對(duì)立和孤立的。
心與身的相互協(xié)調(diào)、相互影響。在校大學(xué)生特別是即將畢業(yè)的學(xué)生，要受到學(xué)習(xí)、就業(yè)及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等各方面諸多壓力，從而使同學(xué)之間的關(guān)系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動(dòng)，易發(fā)脾氣。
練習(xí)太極拳實(shí)際上就是一種自我減壓的過(guò)程，要求心靜用意。太極拳活動(dòng)持久而有耐力，從而增加自我的控制能力使情緒更加穩(wěn)定。
太極拳拳理重在養(yǎng)心，“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)作機(jī)制，對(duì)高校學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大作用。“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中有真意”，這就是練習(xí)太極拳的高境界。
高校學(xué)生產(chǎn)生的心理壓力，源于深層心理，隱伏于對(duì)生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，肩上負(fù)擔(dān)逐漸加重。這種憂患和焦慮，如不重視，加以改善，是不可能成為一個(gè)當(dāng)代優(yōu)秀大學(xué)生的。
因此長(zhǎng)期從事太極拳練習(xí)可以對(duì)練習(xí)者的心理調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極影響，是健康教育、愛國(guó)主義教育的重要手段。同時(shí)也是把課堂教學(xué)內(nèi)容融入到學(xué)生生活實(shí)際中!培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉觀念的重要手段。
太極拳的平衡作用
對(duì)稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動(dòng)靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。
練太極拳講究動(dòng)靜結(jié)合，即動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，不能把太極拳當(dāng)做死板的功夫練。
動(dòng)中平衡
動(dòng)中保持對(duì)稱，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
