太極拳的本質是武術，修煉太極拳要領會太極拳內氣的表現(xiàn)癥狀。太極拳的特點是陰陽變化，練太極拳能提高身體的平衡性和穩(wěn)定性，當你練習太極拳內氣時，你會感到身體有很大變化，下面隨著太極拳教程練習一下吧!
太極拳內氣的七大表現(xiàn)癥狀
太極拳內氣是通過太極拳的腹式呼吸等方式練習，練太極拳內氣能鼓蕩腹部，使氣血更順暢。
一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅
在大腦意識的支配下.由于長時間的有規(guī)律運動.長時間的放松及經(jīng)絡、神經(jīng)有規(guī)律傳導.會在人體肌膚中形成一個循環(huán)的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候.就是打通了全身的“氣路”。
此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁.就會被消化。這種經(jīng)絡與神經(jīng)在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液循環(huán)，會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放.十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
練太極拳內氣十指會發(fā)麻，脹紅，這些都是內氣練成的表現(xiàn)，練太極拳內氣能打通身體經(jīng)絡。
二、小腹沉實
由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉.使小腹沉實。
三、呼吸緩慢并加深加長
由于長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。
四、產生腹鳴
由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩.使腹腔運動加大.盡而促進腸的蠕動，產生腸鳴。
太極拳具有很好的健身養(yǎng)生效果，常練太極拳能鍛煉出扎實的肌肉，同時還能提高器臟功能。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液.下腹排氣。
六、腰眼發(fā)熱
由于腰脊旋轉，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”
七、流動感
由于長時間的意念導引.會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節(jié)節(jié)貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。
練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說明已經(jīng)產生了內氣，并且內氣已開始在體內運轉，反之.如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通.就要及時調整鍛煉方法。
練習太極拳的內氣要領
第一、是心靜
練習太極拳前首先就是要心靜，心靜才能夠集中精神，靜在修煉內功中占著非常重要的地位。
練習太極拳要做到心靜，腦子里不要有日常的煩惱，靜下心慢慢練習，你會發(fā)現(xiàn)太極拳是門靈活有趣的功夫。
就是不要胡思亂想，武禹襄說：“身雖動.心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”.所謂“心不靜.意不專”。心靜以后.神意才能專注，練拳才能從容不迫.體態(tài)自然。
第二、是意專
太極拳講究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三勢歌訣》說：“式式存心揆用意”.也是意專的意思。只有心靜、意專.練拳時才能精力集中.目的明確。
