太極拳減肥具有科學(xué)原理，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部要求嚴(yán)格，按照太極拳的拳理拳法練習(xí)，有助于塑造完美腿型，并且還能瘦腿，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳運(yùn)動(dòng)能瘦出細(xì)長(zhǎng)美腿
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，練習(xí)幾分鐘后，便會(huì)有汗排出，腿部脂肪也會(huì)隨著汗液一起排出。
大家知道，脂肪在體內(nèi)分解的唯一途徑是有氧氧化，太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)一定程度，肌肉可以利用肌糖原無(wú)氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解產(chǎn)物是乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。
太極拳運(yùn)動(dòng)減重采用中、小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的原因在于減重運(yùn)動(dòng)必須保證充分的氧供應(yīng)，很多采用大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減重方法而難于減重的重要原因就是肌糖原的大量利用可以使血糖下降，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生明顯饑餓感，飲食量明顯增加。
太極拳通過(guò)腿部的一系列運(yùn)動(dòng)，能加快脂肪燃燒，對(duì)瘦腿有很大的作用，同時(shí)還能提高穩(wěn)定性。
在運(yùn)動(dòng)中，人們還可產(chǎn)生良好的自我感覺(jué)，認(rèn)為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)很多了，多吃一些問(wèn)題不大，于是就發(fā)生越運(yùn)動(dòng)越肥胖的惡果。值得引起人們注意的是，肥胖和肌纖維類型亦有著密切關(guān)系。
肌纖維比例高的人，由于動(dòng)用脂肪氧化的能力很低，運(yùn)動(dòng)中又善于以肌糖原的無(wú)氧代謝提供能量，因此，肥胖程度高的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該更小，才更有利于脂肪的動(dòng)員和利用。
那些有些豐滿不屬于肥胖的，腿很粗、臀部很大的人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到苗條的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能很大，因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)很容易引起肌肉體積的增大。
練太極拳能減少體內(nèi)脂肪的堆積，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳能緩解壓力，同時(shí)還能提高健康水平。
太極拳減肥招式
第1式：起勢(shì)調(diào)息
?、僮匀徽玖ⅲ瑑赡_與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。
?、凵象w保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人能達(dá)到瘦身的目的，而且還能強(qiáng)身健體，防治各種疾病，常年不識(shí)病滋味。
第2式：開(kāi)闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對(duì)，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。
?、趯蓚?cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過(guò)程屈膝，同時(shí)呼氣。
第3式：揮舞彩虹
?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍埃@時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。
?、谥匦南蛴夷_移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。
②重心向左腳移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。
