隨著小康社會(huì)的到來(lái)，肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)問(wèn)題，不僅女士要減肥，很多男女老少都需要減肥，如何減肥有效呢?研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳讓你無(wú)需節(jié)食快速減肥，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以消耗脂肪，太極拳養(yǎng)生是未來(lái)發(fā)展必不可少的運(yùn)動(dòng)。下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳讓你無(wú)需節(jié)食快速減肥
很多人對(duì)太極拳減肥都懷有疑問(wèn)，但是事實(shí)證明，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)確實(shí)能減肥，消耗身體脂肪。
首先，我們要了解肥胖到底是怎么一回事?肥胖雖然不算是一種疾病，但是我們還是要弄清楚“病因”的來(lái)龍去脈，然后對(duì)癥治療。
按照一般理解，人體內(nèi)的脂肪，是為了儲(chǔ)存能量的需要而產(chǎn)生的。一般的減肥方法，是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)把能量消耗掉，或者通過(guò)控制對(duì)食物中熱量的攝取，防止攝入過(guò)多的能量。
在生活中，我們會(huì)看到很多人通過(guò)節(jié)食減肥，即傷害身體，效果也很差，但是通過(guò)太極拳減肥，不僅不需要節(jié)食，而且還不會(huì)反彈。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，有的胖子一直在節(jié)食，但還是不斷發(fā)胖，而有的人很瘦，怎么吃也不會(huì)發(fā)胖。由此來(lái)看，肥胖真正的原因和能量存儲(chǔ)沒(méi)有必然聯(lián)系。
其實(shí)，肥胖的人，身體里堆積的那些東西并不是人體所需要的能量存儲(chǔ)，更多的，是一些多余的垃圾，無(wú)法被排出體外，堆積在那里，就形成了大量的贅肉。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，這是因?yàn)槠綍r(shí)幫助我們將身體里的垃圾排出體外的系統(tǒng)出了問(wèn)題。
根據(jù)“氣血、經(jīng)絡(luò)和太極”中所提到的觀點(diǎn)，身體某部分機(jī)能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一是因?yàn)闅庋教?，二是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通暢，這兩點(diǎn)都造成我們身體里一些器官得不到充足的能量供應(yīng)，沒(méi)有辦法達(dá)到正常的工作狀態(tài)。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，能燃燒脂肪，增強(qiáng)身體內(nèi)外物質(zhì)交換能力。
真正要達(dá)到減肥的目的，不應(yīng)該一味地去做燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)冒著讓腸胃機(jī)能受損的危險(xiǎn)去過(guò)度節(jié)食，更不應(yīng)盲信那些吹噓速效減肥的減肥藥。而是應(yīng)該通過(guò)科學(xué)有效的手段，去提升人體氣血水平，讓經(jīng)脈暢通，以此達(dá)到讓人體內(nèi)的“垃圾廢物收集清運(yùn)系統(tǒng)”正常運(yùn)作，把身體里的垃圾及都清理排出體外。這樣，不僅身上的贅肉會(huì)減少，色斑、皺紋，也會(huì)減少，而且這也是排毒的過(guò)程，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，皮膚也會(huì)紅潤(rùn)有光澤。
太極拳屬于周身運(yùn)動(dòng)方式，節(jié)節(jié)貫通，能夠使得經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，讓氣血水平得到提升。氣血旺盛了，身體的各個(gè)功能系統(tǒng)就能夠得到充足的能量供應(yīng)，就能順暢協(xié)調(diào)地工作，這樣，不僅身材能恢復(fù)正常、臉上不發(fā)痘痘，還能通過(guò)正常的吸收消化，產(chǎn)生更多氣血能量，這樣就進(jìn)入良性循環(huán)，不僅達(dá)到減肥的目的，更使得身體更加健康。
太極拳減肥功法
一、起勢(shì)調(diào)息
1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。
練太極拳腹式呼吸，能提高身體的吸氧能力，加大脂肪與氧的接觸面積，讓脂肪燃燒的更充分。
3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。
二、開(kāi)闊胸懷
1、將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對(duì)，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。
2、將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過(guò)程屈膝，同時(shí)呼氣。
太極拳減肥的同時(shí)，還能提高身體素質(zhì)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保證身體營(yíng)養(yǎng)元素的運(yùn)輸。
三、揮舞彩虹
1、將下按兩手平行上提至胸前，這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。
2、 重心向右腳移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。
重心向左腳移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。
