太極拳已經(jīng)越來越受到人們的喜愛了，生活中經(jīng)常看到人們練習(xí)太極拳，太極拳的功效非常多，對(duì)于許多疾病都有很好的防治作用。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來看看太極拳的養(yǎng)生之道是怎樣的吧!
太極拳的養(yǎng)生之道
1、太極拳運(yùn)動(dòng)道法自然，平衡陰陽
太極講究運(yùn)動(dòng)道法自然，平衡陰陽，其動(dòng)作也比較舒緩，適合各個(gè)年齡段的人，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行練習(xí)有利身體的健康。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)作為中醫(yī)理論的重要組成部分，以陰陽學(xué)說作為理論基礎(chǔ)，又以平衡陰陽為養(yǎng)生的核心內(nèi)容?！端貑?middot;生氣通天論》謂: “凡陰陽之要，陽秘乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏。因而和之，是謂圣度….陰平陽秘，精神乃治。”經(jīng)文強(qiáng)調(diào)“保持陰陽平衡”是人體健康無疾的關(guān)鍵，又是養(yǎng)生論的主旨。
太極拳理論是源于古代道家哲學(xué)思想中的陰陽學(xué)說，所以陰陽是太極拳運(yùn)動(dòng)的核心，是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。
因此，有太極拳家按陰陽特點(diǎn)將太極拳運(yùn)動(dòng)平分陰陽，將柔、吸、引、化、收、蓄、入、來、退、屈、虛、合等列為陰。
將剛、呼、擊、打、放、發(fā)、出、往、進(jìn)、伸、實(shí)、開等列為陽。這樣的劃分使陰陽概念、陰陽平衡理念在太極拳運(yùn)動(dòng)中更具體化，更富指導(dǎo)作用。
2、太極拳運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合,形神兼修
中醫(yī)養(yǎng)生提倡動(dòng)靜結(jié)合、形神兼修的養(yǎng)生方式。我國古代長壽老人陸游在動(dòng)靜結(jié)合方面做得非常好，一生堅(jiān)持讀書三萬卷，寫詩萬余首，但仍堅(jiān)持每天練劍，終生不懈，終享85歲。
練太極拳要求心靜體松，可以排除內(nèi)心的雜念及生活中的煩惱。幫助人們緩解精神壓力，釋放大腦疲勞。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生專論《素問·上古天真論》明確提出了“形與神俱”的形神共養(yǎng)觀點(diǎn)，即所謂“守神全形”、“保形全神”。這說明精神與形體是統(tǒng)一的，養(yǎng)生必須同時(shí)注重形體鍛煉和精神修養(yǎng) 。
在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)中既有以調(diào)形為主的五禽戲,又有以調(diào)息為主的放松功。而中醫(yī)學(xué)推崇的高養(yǎng)生方法是形神共養(yǎng)，太極拳運(yùn)動(dòng)恰是一項(xiàng)結(jié)合了“導(dǎo)引術(shù)”與“吐納術(shù)”發(fā)展起來的具有形神兼修、動(dòng)靜結(jié)合特點(diǎn)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
太極拳在外主動(dòng)而養(yǎng)形,在內(nèi)主靜而養(yǎng)神。其外在的肢體運(yùn)動(dòng)講究手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)配合，整體動(dòng)作舒緩大方、輕松柔和、連貫均勻、圓活自然。
通過外在的肢體運(yùn)動(dòng)能夠使練習(xí)者全身放松，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢。在內(nèi)則重視精神內(nèi)斂，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)動(dòng); 習(xí)練過程中要求集中注意力，全神貫注，毫無雜念，通過意識(shí)的主導(dǎo)作用進(jìn)行調(diào)息、調(diào)身的鍛煉。
練太極拳的好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
