初學太極拳一定要了解清楚練習太極拳的注意事項，以免走進誤區(qū)，造成損傷。今天，我們就和大家一起來跟著太極拳教程來學習下太極拳教學來了解下練習太極拳需要掌握哪些基本功，感興趣的朋友來了解下吧!
首先，練習太極拳需要從一些簡單的小動作開始入手，很多太極拳的練習需要從手部或者腳部等分解動作開始。
1、拍手
前腳繃直，雙手打開，與雙肩一齊，一手拍打另一面的腳，一手拍完后腿收縮，如金雞獨立狀，邁步，再拍另一只手。
2、壓腿
后腿繃直，壓得點與腰一齊，起腿，壓的腿勾向鼻尖，腰挺直，身體慢慢向壓得腿靠近，壓完后蹬一蹬腿。
3、踢腿
踢腿的練習也是太極拳修煉的重頭戲，練好太極拳需要我們從這些簡單的拍手姿勢開始學習，大家在練習的時候一定要注意哦。
前腳勾起，雙手打開，與雙肩一齊，前腿踢完后收縮，如金雞獨立狀，邁步，再踢另一條腿。
4、蹬腿
前腿向前彎曲，不能超過腳尖，后腿繃直，雙手壓住前腿膝蓋，慢慢向前弓，需要時蹬2-3分鐘。
練太極拳要求循序漸進學習，不可急于求成，在慢練中領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)及練習意義。
5、太極拳呼吸法
太極拳神、意、氣是構(gòu)成其內(nèi)功的三大要素。其中氣與呼吸法，既是練好內(nèi)功，又是學好拳架的重要因素，它對整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要。
拳論說：“能呼吸然后能靈活。”那么，練習拳時如何掌握與運用呼吸呢?筆者認為，應循序漸進，分階段修煉。
初級太極拳的要點
一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個動作。
在每一個動作的轉(zhuǎn)換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
太極拳的動作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。
二、意志專一，精神集中
練拳時每一動作都要心意專注。手腳所至，心意亦至，所謂不用力，而用意。因為有絲毫拙力，都將滯于筋肉血脈之間，有滯則不能圓活靈通，意志也就難以專注，如周身無滯，心意所至，必使氣血貫注于全身，久久練習，雖不用力，卻能滋生出真正的太極內(nèi)勁。
練太極拳能把以身變手的初級功夫練好了，即可達到登堂人室的層次。第一階段的功夫?qū)倩A功夫，這是難堅持的功夫，首先要相信太極拳用意不用力的理論。
三、全不用力，即不用拙力
不論練拳或推手，單腿獨立或蹬腳，都戒用力。有力屬純剛，則離開了內(nèi)家拳的要求。練拳要綿綿不斷，否則瞬息之停滯，即落旁門，成為敗手。
太極拳論中所謂“如長江大河，滔滔不絕”。又云：“運勁如抽絲，何懼力大似牛;待人如漩渦，不怕手腳如風”。凡此論述，皆理為之一貫。
四、呼吸配合，意念集中，以意導動
太極拳在準備開始時，首先要調(diào)整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。
所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統(tǒng)一了，自然可以達到行云流水的境界。
