太極拳的好處是非常多的，適當(dāng)練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，對(duì)心臟健康也是非常有好處的，能有預(yù)防心絞痛的出現(xiàn)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳可有效預(yù)防心絞痛
有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對(duì)心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。
值得引起重視的是，心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。
太極拳為何可預(yù)防心絞痛
太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。
太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。
此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
還使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對(duì)預(yù)防冠心病很有幫助。
練習(xí)強(qiáng)度以稍感疲勞為宜
柳東楊提醒說(shuō)，有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強(qiáng)度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時(shí)，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。
這里還要提醒的是，預(yù)防心絞痛發(fā)作要控制危險(xiǎn)因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。并要保持大便通暢。
保持良好的情緒，凡事要心胸開(kāi)闊，消除不良情緒，學(xué)會(huì)淡然處世。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，否則會(huì)引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飲食應(yīng)以清淡為主，不適宜吃高脂、高糖食物，還要控制鹽的攝入。戒煙少酒，也不宜喝濃茶、咖啡。
太極拳的好處
調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)如今生活壓力非常大，會(huì)導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑，所以腦梗、中風(fēng)等疾病時(shí)有發(fā)生，可以適當(dāng)練習(xí)太極拳，能調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠，有利心腦血管健康。
防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
通過(guò)練習(xí)打太極拳可以幫助我們疏通全身筋骨，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)有很好的養(yǎng)生作用，比如對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就有著顯著功效。
傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習(xí)太極拳能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí)，還能健康長(zhǎng)壽。
調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽(yáng)魚(yú)的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來(lái)，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
