太極拳流派有很多種，每個人都有選擇不同流派的決定權，太極拳的招式也并非是一朝一夕就可以練成的，還是需要通過自己努力練習，今天給大家?guī)砹?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/836608-1.html' target='_blank'>太極拳，主要講述太極拳正面纏絲。一起來看看吧。
正面纏絲
以左手為例
兩腳分開成左弓步，左手至左肩平，右手叉腰。手指、掌舒張，手心斜向外，虎口圓虛，手臂外展，沉肩墜肘，開襠貴圓，立身中正，氣勢松沉而飽滿，結合虛領頂勁，精神提起，氣沉丹田。
接下來，身略微左轉再向右轉，以左手小指領勁，松手指、松手腕、松肘、松肩、松左腰胯，依次由手指(梢節(jié))到肘(中節(jié))、到腰腿(根節(jié))順纏，此時氣已沉入丹田。
繼續(xù)運行使手指方向朝向右側，再開始以腰勁為主宰，左腳蹬地，催動兩腿，腰襠合力，旋踝轉膝，右胯松沉，使勁傳至右腿、重心右移，身微右轉，保持兩胯放松。
(不僅是在此時，就是在練拳時，無論動作怎樣運轉，始終活胯圓襠，始終象是坐在凳子上打拳一樣。)此勢為合、為蓄，合勁蓄勢之意。
接下來，左手在腰胯松沉(塌腰)的同時，向右上穿掌外翻，要上下配合，保持身體平穩(wěn)，上虛下實，這叫做“有上必有下”，陰陽平衡的道理。
手的動作不可過大、過快、過猛，要動起有根，動手之前先動腰。如果手的動作過大，那么相應的，腰的動作就體現(xiàn)不出來了。
緊接著，右腳蹬地，腰襠合力，左胯松沉，出肘，重心向左移動，左手逐漸展開，形成一周。此勢為開、開展之意。手臂不可伸直，伸到九成，在于將展未展之間。
整個動作要仔仔細細的、緩慢的運作，要認認真真地體會動作是否順遂，有一星點不順的地方就要糾正。
重點要做到勁起于腳根，要通過蹬地移動重心。要節(jié)節(jié)貫串，起主宰作用的是腰和腿。俗話說得好：“腰襠膝，發(fā)動機”。拳論說：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿，而腰，總須完整一氣”，“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處?！?/p>
反過來，右手正面纏絲亦如上所述，唯方向相反，出右手，成右弓步。
注意
太極拳動作無非是一合一開而已，右手順纏下沉為合勁，小指領勁里合，氣沉丹田。
翻掌時中指領勁，為轉折、折疊，陰陽轉換。逆纏出肘為開，大母指領勁，注意力在肘尖、小臂和手腕，這樣做可避免架肩，達到高質(zhì)量的放松程度。
太極拳的第一層功夫就是要達到放松質(zhì)量的提高，要讓全身松透，關節(jié)拉開。只有高質(zhì)量的放松才能打通經(jīng)絡，化去身上的疆硬勁、拙勁，同時才能很好地培養(yǎng)內(nèi)氣。
單云手如此往復進行練習，要細心體認，子細琢磨，在“明”師的指導下，每一個動作每次練30到40遍，堅持一年必有收獲。
一旦你真正弄懂里面的奧妙之處，你就會感到豁然開朗、妙趣橫生，到此地步一通百通，這時你再練拳感覺就不一樣了。這就是基礎，這就是基本功，這就是樁功。俗話說：“練拳不練功，到老一場空?！?/p>
