太極拳的流派有很多，那么在日常生活中大家喜歡的是哪種太極拳呢，今天主要給大家介紹的是武式太極拳，練習(xí)武式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢，武式太極拳樁功如何練習(xí)呢，不要擔(dān)心，一起跟著太極拳動(dòng)作來(lái)學(xué)習(xí)吧。
武式太極拳樁功
(一)無(wú)極樁
類似拳架中的預(yù)備式，要求兩足平分與肩同寬，兩膝微曲，兩臂彎曲，輕輕向胸前平舉，兩掌高與乳平，掌心相對(duì)略偏向下，形如捧球，雙目向前平視，頭宜正直，虛領(lǐng)頂勁，松肩沉?xí)r，含胸拔背，尾閭中正，胸寬腹實(shí)，氣沉丹田,舉身放松,自然安舒,聚精會(huì)神,屏除雜念,自然呼吸,要點(diǎn)是：
1、要“心靜體松”
李亦畬先生在《五字決》中首先提出的就是“心靜”，并說(shuō)：“心不靜則不專，一舉手前后左右全無(wú)定向，故要心靜”。初學(xué)走架不宜做到心靜，所以要先通過(guò)站無(wú)極樁來(lái)鍛練這一功夫。初學(xué)拳的人大都容易緊張，故要求“體松”。精神、關(guān)節(jié)、肌肉處處放松，為日后練拳走架，打好基礎(chǔ)。
2、要足與肩寬
因兩“涌泉穴”在人足下，兩“肩井穴”在人肩頭，站樁時(shí)足與肩寬，兩“涌泉穴二)太極樁：分左右兩式，姿勢(shì)類似“懶扎衣”的起低，承重力越大，通過(guò)這一鍛練”和兩“肩井穴”上下向衡，才能氣機(jī)上升，運(yùn)行與身，好像打井要打在泉眼上似的，否則是打不出水的。
通過(guò)無(wú)極樁的鍛煉，求得心靜神斂，氣聚體松，然后在練拳架，自然就較容易了。
(二)太極樁
分左右兩式，姿勢(shì)類似“懶扎衣”的起勢(shì)兩手一前一后，前虛后實(shí)，身體要求同無(wú)極樁，練習(xí)這一樁功，由于屈膝蹲身，腿部承重較大，蹲的越低，承重力越大，通過(guò)這一鍛煉，可增加腿部的力量，但開(kāi)始不宜蹲身過(guò)低，以免造成突臀彎腰，上身前傾等弊病，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，逐漸放低身勢(shì)。
太極樁先練定勢(shì)，再練動(dòng)勢(shì)，先按定勢(shì)太極樁站好，如系左勢(shì)，則左手左腳左前，右手右腳在后，成左虛右實(shí)步，兩手從胸前落下回收，經(jīng)右腰胯處再往前往上，復(fù)至胸前恢復(fù)原狀，其往復(fù)路線如劃一豎圈，同時(shí)，下肢坐腿松胯轉(zhuǎn)腰，兩腿由前虛后實(shí)，變?yōu)榍肮蟮拧?/p>
如此反復(fù)地劃豎圈子，圈子可大可小可快可慢，要左右變換地練習(xí)，這一樁功頗似過(guò)去北方人用轆轤(一種車)從井里打水的動(dòng)作，用來(lái)練習(xí)松肩松肘，坐腿轉(zhuǎn)腰和弓步前沖等易收顯效，對(duì)日后走架穩(wěn)固下盤(pán)，肩松腰活，上下協(xié)調(diào)等，有很大裨益。
近人練拳，大都不愿練習(xí)基本功，有些拳師為了迎合這種心理，也就直接教練拳架，其實(shí)這是不好的，本固而枝榮，沒(méi)有扎實(shí)的基本功，是難把拳架練好的，練好基本功，再練拳架，容易掌握走架中的各種要求，提高拳藝較快，不練基本功就練拳架，難度就要大的多。
(一)要從心靜體松入手
能心靜才易做到體松，初學(xué)者大都渾身緊張，緊張就會(huì)滯重，故要放松，放松就是要將骨節(jié)拉開(kāi)。肘、肩、胯、足、膝都要松開(kāi)，全身放松，氣血流通，運(yùn)轉(zhuǎn)才能靈活，但放松只是手段，不是軟弱無(wú)力，要柔而不懈，日久才能由松入柔，柔中寓剛，如棉裹鐵。武禹襄先生說(shuō)：“極柔軟，然后極剛強(qiáng)”。說(shuō)明其中奧妙。
(二)要先求開(kāi)展，后求緊湊
初學(xué)者走架要先求開(kāi)展，全身舒展放開(kāi)，放低身勢(shì)，松腰沉胯，有利于腰腿鍛煉，增進(jìn)下盤(pán)穩(wěn)固，同時(shí)在拳勢(shì)放大的過(guò)程中，也較易檢查和發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，及時(shí)糾正，等走架有一定基礎(chǔ)之后，再求緊湊，趁于縝密，使拳架小中見(jiàn)大，疏密相間，雄健優(yōu)美，便于交換靈活，走化相應(yīng)，發(fā)放勁整。
(三)要立身中正，氣勢(shì)飽滿
初學(xué)拳架易低頭彎腰，突臀正身，神無(wú)定向，故必須反復(fù)強(qiáng)調(diào)立身中正，八面支撐，必須上下相對(duì)，前后相合。上下相對(duì)是頭頂百會(huì)穴和襠部的會(huì)陰穴上下一條線，遙相呼應(yīng)。
前后相合是脊椎和臉的中間要前后對(duì)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，如邁左步，左腰眼微向上抽，用右胯托起左胯。如邁右腿，右腰眼微向上抽，用左胯托起右胯。
定式時(shí)，在上下相對(duì)，前后相合的同進(jìn)，身前是鼻尖、指尖與前足尖“三尖”相對(duì)，背后是大椎、尾椎與足踵“三點(diǎn)”相對(duì)，上頂下沉，全身放松，神聚于眼，周身對(duì)向何處，眼神也直射何處，眼神放出來(lái)，就會(huì)氣勢(shì)飽滿，機(jī)靈自顯，身軀中正才能重心穩(wěn)定，不偏不倚，八面支撐。
