作為傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當(dāng)好的健身防病功效。在練習(xí)的時候，太極拳姿勢有什么要求呢，太極拳的好處是什么，簡易太極拳如何練習(xí)呢，下面一起隨著太極拳來學(xué)習(xí)一下吧。
太極養(yǎng)生有助趕走疾病困擾
莫笑太極像摸魚，松靜深柔把病祛。太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。老人要想活百年，就要常練太極拳。
太極拳是一項溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節(jié)病乃至癌癥患者練習(xí)，強弱均可，老少皆宜。
姿勢要求
太極拳要求練習(xí)者姿勢正確①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
?、蹌幼骰⌒危瑘A活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;
?、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀疵恳粍幼鞫家p靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
健身祛病健腦好處多多
正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
健腸胃
太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。
修身養(yǎng)性
鍛煉者完成整個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對神經(jīng)衰弱失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
初學(xué)者宜選簡化太極拳
太極拳的流派較多，初學(xué)者以練國家體委公布的“24式簡化太極拳”為宜。簡便易學(xué)，效果較好。
練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進行，好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。
練習(xí)太極時不能盲目的練習(xí)要進行鍛煉的準(zhǔn)備，而且還是要聽從師父的教導(dǎo)才可以練成，再有練習(xí)太極時不能心急，這是一項養(yǎng)心的方法，對于身心健康是非常有幫助的。
