練太極拳不僅可以強身健體,而且可以修身養(yǎng)性。越來越多的人成為太極拳的忠實粉絲?,F(xiàn)在天氣越來越熱,很多老人都聚集在一起打太極拳。在我們練習(xí)太極拳的過程中,都必須要用到眼睛。俗話說,眼睛是心靈的窗戶。那么,如何練習(xí)太極拳的眼法呢?
太極拳的眼法是一個比較重要的問題,需要我們時刻的注意著。
練拳都講究手眼身法步五個方面,“眼法”被排在第二位,不可小視。武術(shù)界也有“百拳之法,以眼為綱”的說法,都高度強調(diào)了“眼法”的重要性,把“眼法”擺在提綱挈領(lǐng)的重要位置。
眼為心之苗,眼為神之光,以眼傳神,拳無神則無綱,眼無神則無主,更體現(xiàn)不出心為一身之主宰的基本要領(lǐng)。
那么究竟什么是太極拳的“眼法”呢?
眼法就是行拳走架,推手技擊或運使器械時,眼神與各種有形的動作和無形的精氣神意恰當配合,合理運使的方法。
眼神者,乃全身精神貫注于目,由兩眼充分體現(xiàn)身心手足、上下內(nèi)外、四肢百骸,周身通靈,整體合一的精神風(fēng)貌。所謂“神聚于目”、“形神合一”,就是指的眼神。
清代傳抄古譜《人身太極解》日:“人之周身,心為一身之主宰,主宰太極也。二目為日月,即兩儀也。”又日:“神出于心,目眼為心苗。”這說明人的全身以心為主宰,而兩眼象征太陽和月亮,就是兩儀。
我們的眼睛是我們身體的重要組成部分,它幫助我們看清楚外面的世界。
眼睛是心之苗,內(nèi)心有所思,意有所念,外部的眼神隨即流露出來。眼可以傳神,可以反映心理的動態(tài)。太極拳行拳走架要先在心而后在身,要以眼領(lǐng)手,以眼傳神,眼隨手轉(zhuǎn),手眼相隨。
凡是動作向預(yù)定的方向去,眼神總是稍先于手,然后身法、步法、手法再一齊跟上去。正如顧留馨先生所說:“一轉(zhuǎn)眼則周身全動,始而意動繼而內(nèi)動,然后形動的鍛煉步驟。
這樣悉心體會,可以逐漸做到意到、眼到、身到、手到、步到,說到一齊俱到,說動一齊俱動,形神合一。”拳家講“練拳要有精神”,而如何才有精神,主要就是看眼神。
眼法相當重要,眼寓神,不可怒目而視,亦不要朦朧似睡。閉眼練拳為圖靜,有失精神。
眼隨手轉(zhuǎn),以眼領(lǐng)手,但不是老盯著手,目光稍遠些,兼顧上下左右。眼應(yīng)平視,不可俯首看足。”太極拳有“四平拳”之稱,即心平、眼平、頂平、肩平。
其中“眼平”是很關(guān)鍵的,“眼平”有助于“心平”,“眼平”則“頂平”,“眼平”與“頂平”又保證了下頦微收和虛領(lǐng)頂勁。