以前只有中老年人愛練太極拳，現(xiàn)在很多年輕的美女帥哥也成為太極拳的忠實粉絲。如果你想要鍛煉身體，就來練太極拳吧。很多人都以為太極拳只是一些花拳繡腿。其實，對于太極拳的內(nèi)功心法，我們還是必須要有一定的了解的!
太極拳內(nèi)功心法之秘要訣竅
太極拳的內(nèi)功心法很少有文字的記載，對于很多的言論，永遠都無法表明太極拳內(nèi)功的真正意思。
這些感覺和體驗是內(nèi)向性運用意識引起的內(nèi)氣催姿勢的變化規(guī)律，這些規(guī)律，就是拳家們所說的內(nèi)功心法?，F(xiàn)在，我們擇其要地簡述其中的部分內(nèi)容。
一、周身一家
周身一家是傳統(tǒng)太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一個方面。
怎么樣才能在練拳的時候，做到周身一家呢?其實，先人就給我們留下了很多的方法。
第一，身如鐘鼎
要求不管坐著還是站著，都要意念像一口鐘一樣把整個身體都罩起采，這樣周身的氣也會整起來。
第二，內(nèi)外相合
傳統(tǒng)的養(yǎng)生法要求周身一動無不動，如何做到呢?
主要的方法就是有內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合要求把神意氣有機地結(jié)合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。
當你的意念和百會穴相聯(lián)通，你自然就會覺得自己的氣息和內(nèi)力變得不一樣。
此外，內(nèi)外相合的方法有3圈相摞等。
第三，千身備五弓
“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關(guān)(這個弓背較長一點)。
上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關(guān)節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關(guān)節(jié)是弓背。
每個弓梢都不是一點，而是展開的。如何做到“一身備五弓”呢?關(guān)鍵是用五弓之意來代替軀體。
二、內(nèi)外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ)，還必須做到內(nèi)外相合。
如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內(nèi)有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。
練拳時要求的“四梢平”就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。
找平的要領(lǐng)是：十字的橫線標志著兩肩相平，保證人體不致傾斜;十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間，從而就能體現(xiàn)出“虛領(lǐng)頂頸”和“尾閭松垂”的內(nèi)涵。
胸椎前側(cè)的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。
但是，這種結(jié)合是一個艱難的過程，只有通過認真鉆研和刻苦磨練才有可能實現(xiàn)。
三、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而汪永泉所傳揚式太極拳老六路的秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習松散通空的保密之法。
經(jīng)常進行三道氣圈的訓練，逐漸就會“氣遍周身不稍滯”，不光能感覺到自己身上的三道氣圈，甚至能感到對方的三道氣圈(這還只是初級的神明)，揉手時可以運用這三道氣圈。
比如，用自己的氣圈或者自己的意念非?？斓嘏鰧Ψ降募缛蛘呖枞?，則對方會被彈到拙力所遠不能及的距離等。
當然，我們現(xiàn)在練三道氣圈主要還是為了養(yǎng)生。如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個三道氣圈的形象來——等練得有了基礎(chǔ)，自然就會有感覺。
剛開始只能是想像(意識導引的意識圈)，然后是氣的因素強化，到后自然而然形成了“其大無外、其小無內(nèi)”的彌漫圈。
結(jié)語：太極拳不僅僅是被中國人推崇，甚至很多外國人，也是太極拳的忠實愛好者。對于太極拳的內(nèi)功心法，很多人都說不清、道不明。但是相對而言，只要你懂得內(nèi)外結(jié)合，能夠注意力集中、融會貫通，自然而然就會有好的內(nèi)力。
