太極拳要講求“松靜自然”，這是總的運(yùn)動(dòng)原則，所有動(dòng)作都不可勉力為之。要深入研究太極拳的內(nèi)涵，有神于中形于外的動(dòng)作意識(shí)和表現(xiàn)技法。動(dòng)作要“寬大”，但不違反“柔綿”的原則。要展得開(kāi)，但不違反“將展未展”的要義。有些拳師由于童子功深，腰胯松得開(kāi)，腿功十分好，自然架子就會(huì)低矮些，這是個(gè)人特點(diǎn)，是功力和運(yùn)動(dòng)量大的表現(xiàn)，無(wú)可厚非，但也不可以胯低于膝，全蹲下來(lái)走架的。而初學(xué)者又在一開(kāi)始就模仿著“低矮”，邁步時(shí)俯著身子連重心也移出去了，開(kāi)步以后身子就后坐不回來(lái)，形成一動(dòng)一靜，高低起伏，非常艱澀，這種學(xué)習(xí)法無(wú)異于“東施效顰”，并且是大傷腰膝，“拔苗助長(zhǎng)”。功夫是一步一步漸漸長(zhǎng)進(jìn)的，不要人跨大步你也跨大步。學(xué)習(xí)太極拳先要掌握好基本的要領(lǐng)，做到式正招圓，這是根本的。“刻刻留心在腰間，胸腹松凈氣騰然;尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，這才是行功的法則，絕不是步子越大，架勢(shì)越低矮越有功夫。
練拳既要開(kāi)展，更要緊湊
開(kāi)展是形態(tài)的舒展優(yōu)美，不要練起來(lái)捆手捆腳，局促得很。動(dòng)作弧線要圓滑、寬大綿長(zhǎng)，表現(xiàn)“勁斷意不斷”。但運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程尤其要注意“緊湊”。“緊湊”不是把圈子向小里練，越小越好--“由大圈練至小圈;小圈練至無(wú)圈”，這叫“緊湊”?非也! “緊湊”是“松散”的反義詞。“緊湊”是高度協(xié)調(diào)之謂也。內(nèi)外上下密切配合是為緊湊。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜是為緊湊。這要求非一朝一夕功夫可以練好的，所以前賢提出練太極拳“先求開(kāi)展，后求緊湊”，即提出學(xué)習(xí)要分階段的要求。“求”是“要求”，“追求”、“研究”的意思，即初學(xué)時(shí)要學(xué)架子舒展開(kāi)來(lái)，完成架勢(shì)講究準(zhǔn)確、優(yōu)美;然后講究運(yùn)動(dòng)方法，要求手、眼、身、步、法緊密配合，意識(shí)、呼吸、動(dòng)作結(jié)合在一起，不斷提高整體的協(xié)調(diào)性，不可松散。如果把“先求開(kāi)展，后求緊湊”誤傳為先“大練”后“小練”，以訛傳訛，也是害人不淺的。
初學(xué)時(shí)，甚至到一定階段，有些人不懂協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)身、手、步動(dòng)作速度不一致，常見(jiàn)有先手動(dòng)后腳動(dòng)，先轉(zhuǎn)體后劃弧的毛病，架子雖寬大，水平也難提高，就是因?yàn)槿鄙倭?ldquo;緊湊”的正確指導(dǎo)。所以練習(xí)太極拳方法是很重要的，只有用正確的方法才能鍛煉出健康的身體。
