如此，不僅能使動(dòng)作輕靈，肌膚的知覺(jué)能力也會(huì)達(dá)到高的靈敏程度，保證聽(tīng)勁、知人、粘黏連隨更為及時(shí)準(zhǔn)確，進(jìn)而“黏依跟得緊”，避免“丟、匾、頂、抗”的病手。
拳論指出，“察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為”，“極柔軟而后能極堅(jiān)剛，能呼吸然后能極靈活”。又說(shuō)“手慢讓手快，有力打無(wú)力，是皆先天自然本能，非關(guān)學(xué)力而有為也。”
這都證明，太極拳技法不以速度、力氣為能，主要依賴神意為統(tǒng)帥，以意行氣，聽(tīng)勁、知人準(zhǔn)確，走黏應(yīng)對(duì)，“因敵變化示神奇”。若使用硬力，就等于相對(duì)的先攻先動(dòng)，把自己的意圖過(guò)早地暴露于人，易為對(duì)手所乘。
3、堅(jiān)持神宜內(nèi)斂，以靜制動(dòng)的原則
神宜內(nèi)斂或神不外散，即要求精神高度集中。斂神，在太極拳技法中具有決定意義。否則，即使在粘黏連隨的條件下，也難做到聽(tīng)勁、知人。以靜制動(dòng)，既是舍己從人、后發(fā)制人的前提，也是斂神、知人的基礎(chǔ)條件。
因?yàn)榘ㄐ撵o和身靜兩個(gè)方面，心靜與斂神互為條件，也是聽(tīng)勁、知人的前提;身靜是太極拳技法特定運(yùn)動(dòng)形式――粘黏連隨的核心，身手能動(dòng)中寓靜，才有利于聽(tīng)勁知人，走黏舍己從人，無(wú)過(guò)不及。
太極拳的技法運(yùn)動(dòng)，拳論要求為“視動(dòng)猶靜，視靜猶動(dòng)”，或說(shuō)“靜中促動(dòng)動(dòng)猶靜”。靜為基礎(chǔ)，動(dòng)為主導(dǎo)，動(dòng)靜陰陽(yáng)相濟(jì)。非動(dòng)不能決勝負(fù)，非靜不能聽(tīng)勁知人。
然太極拳的“黏”(反擊)，不可設(shè)想為每“黏”必決勝負(fù)，以弱勝?gòu)?qiáng)，不可能速戰(zhàn)速?zèng)Q。但卻要求，不發(fā)(反擊)則已，一發(fā)必中。
這就給聽(tīng)勁、知人提出了更高的要求，一切與聽(tīng)勁、知人有關(guān)的技法因素，必須使其充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用。斂神、求靜，無(wú)疑是聽(tīng)勁知人的重要條件，也有助于以意行氣，避免硬力。
太極拳所有的技法、勁法因素，都是相互關(guān)連，相輔相成的，除上述各專項(xiàng)基本功之外，諸如虛實(shí)、剛?cè)岬纫蠹安诫S身?yè)Q，手隨身運(yùn)，腰帶四肢，周身一家等許多具體運(yùn)動(dòng)方式方法，也都與聽(tīng)勁、知人和粘黏連隨存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系和影響。
然而，欲要掌握太極拳技法，必須進(jìn)行推手訓(xùn)練。訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容當(dāng)然是反法規(guī)律的認(rèn)識(shí)和掌握。但技法的應(yīng)用，就必須借助聽(tīng)勁、知人和粘黏連隨的運(yùn)動(dòng)形式。
離開了特定的運(yùn)動(dòng)形式，技法、勁法就失去寄托，技法也就難以發(fā)揮其應(yīng)有的作用，以弱勝?gòu)?qiáng)的理想又何以能實(shí)現(xiàn)呢?
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題。
包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。
無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
太極拳的6大優(yōu)點(diǎn)
1、全面鍛煉
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。
