技擊是每個(gè)習(xí)武者的夢(mèng)想,但是學(xué)習(xí)技擊需按照技擊的步驟,還要掌握內(nèi)勁的運(yùn)用。練太極拳的好處是鍛煉身體,太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化、虛實(shí)轉(zhuǎn)化,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳技擊步驟

  學(xué)習(xí)太極技擊的核心是一個(gè)巧字,身體要保持中正安舒,在實(shí)戰(zhàn)中巧妙的運(yùn)用內(nèi)勁,化解對(duì)方的勁。

  太極技擊之具體實(shí)施有聽(tīng)、化、拿、發(fā)四個(gè)步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”,我即可用聽(tīng)、化、拿、發(fā)以制敵。

  聽(tīng)、化、拿、發(fā)為太極拳多種內(nèi)勁中的四種基本內(nèi)勁,且有密切的相互關(guān)系。聽(tīng)敵之勁準(zhǔn)確,化敵之勁才能恰當(dāng);拿住敵勁之焦點(diǎn),也就是取得“我順人背”的機(jī)勢(shì)之際,我運(yùn)用發(fā)勁,可使敵立仆。

  化勁走弧線(xiàn),發(fā)勁走直線(xiàn),力省而功巨,這是太極技擊制勝的秘訣,在實(shí)戰(zhàn)中要多聽(tīng)、多看。

  可見(jiàn)太極拳善于后發(fā)制人。敵不動(dòng),我無(wú)從知其虛實(shí),我先用一虛招把敵勁引出,我即化之、發(fā)之。若我之化勁不能達(dá)到使敵處于背勢(shì)之境地,則我繼續(xù)運(yùn)用引勁、化勁,直至使敵背勢(shì)時(shí)才用發(fā)勁,而收全功。

  太極拳內(nèi)勁的運(yùn)用

太極拳內(nèi)勁的運(yùn)用

  太極拳強(qiáng)謂絲毫不用拙力,著重運(yùn)用內(nèi)勁。所渭內(nèi)勁,就是在練拳申得到的環(huán)而無(wú)端,周而復(fù)始,外柔內(nèi)剛且富有彈住的勁,這種勁“形不外露,功蘊(yùn)于內(nèi)”,故稱(chēng)內(nèi)勁。

  太極用勁,靈捷無(wú)形,手到發(fā)勁,未中之先無(wú)勁,既中之后無(wú)勁,只在中敵之剎那發(fā)勁,疾如閃電,一發(fā)傳收,斂氣凝神,毫不費(fèi)力。正確用勁為太極技擊關(guān)鍵。茲將太極拳主要內(nèi)勁分述如下沾粘勁。

  練太極技擊要掌握氣沉丹田,因?yàn)榈ぬ锸侨梭w力量的集合地,通過(guò)修煉丹田在實(shí)戰(zhàn)中可將對(duì)方拿住。

  即不丟之勁。沾粘即粘貼之意,把敵粘住之勁。敵迸我退,敵退我進(jìn),敵浮我隨,敵沉我松。初練推手時(shí),手臂知覺(jué)不靈,猶如木棍,日久感覺(jué)漸趨靈敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮膚,逐漸生有感覺(jué)。有感覺(jué)始可沾粘。有沾粘,始可將敵吸住。

  粘勁為入門(mén)初步,此勁不通,難以深入其他之內(nèi)勁。聽(tīng)勁,所謂聽(tīng),并非用耳,而以皮膚之觸覺(jué)去感知敵勁。

  故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘,才能聽(tīng);能聽(tīng),才能懂?dāng)硠胖兓?。?tīng)勁之關(guān)鍵在于松腰腿,斂氣凝神,做到松、柔、沉、靜、穩(wěn),否則無(wú)從準(zhǔn)確聽(tīng)敵之勁。

  化勁中須含沾粘勁和掤勁,否則不能化。機(jī)樞在腰而不在手、肩,否則是謂硬撥,非真太極拳之化勁也。其要點(diǎn)全在我順人背,須有往復(fù)折疊和進(jìn)退轉(zhuǎn)換,使敵無(wú)由知我勁路,從而達(dá)到使對(duì)方處于背勢(shì)的境地。

  勁不可化盡,化盡則我之沾粘勁易斷,而去勢(shì)隨之遠(yuǎn)矣。又不可過(guò)早或過(guò)遲,太早未到,無(wú)有所化;過(guò)遲則敵勁已著,化之無(wú)益。運(yùn)用化勁恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際?;脛?shì),發(fā)之才有效。

  太極技擊的精妙之處

  1、以柔克剛,化中有打

  雙方較技,對(duì)方來(lái)勢(shì)剛猛,此時(shí)絕對(duì)不能接對(duì)方之手,接手就有悖陰陽(yáng)、輕靈、用意不用力之特性。接手可以解釋為兩位壯漢緊緊握手,握手就是雙方絞在一起。

  如何解脫呢?若對(duì)方是用有力大手的緊握,我就是一位含羞少女與他壯漢相握手。壯漢用力緊握,少女輕輕不握。拳論稱(chēng)“接手分清你和我,彼此之間不混合。”這就能化險(xiǎn)為夷,此時(shí)再怎么去打他,就由不得對(duì)方了。

  太極拳技擊練習(xí),主張剛?cè)嵯酀?jì),虛實(shí)相生,以此來(lái)借力用力。

  2、以靜制動(dòng),后發(fā)先至

  對(duì)方攻來(lái),我站住中定位置,身形三不動(dòng):不動(dòng)意,不動(dòng)身,不妄動(dòng);手上三不動(dòng):手不動(dòng),手上丟,手不頂。對(duì)方來(lái)勢(shì)無(wú)效,你就轉(zhuǎn)危為安。對(duì)方來(lái)勢(shì)受阻,由呼氣變吸氣,如何打他,化、拿、打發(fā),由你處理,對(duì)方就極為背動(dòng)。

  對(duì)來(lái)力還可給三條出路左、右、下。給對(duì)方來(lái)力留出這三條出路,說(shuō)得簡(jiǎn)單,但拳家身形必須具備“松空”,也就是宋譜《授秘歌》中的“無(wú)形無(wú)象,全體透空”之功力。

  說(shuō)通俗了,從腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)都要放松。臀、襠、小腹、腹、胸、背、頂同時(shí)也要虛靈。

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