練拳伊始，一切都放下、都舍去，進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。
二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意，以意發(fā)勁
感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚，抱球球自在，進七則退。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，常練太極拳能幫助人們強身健體，達到延年益壽的作用。
三、退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓
按時如掀箱蓋，采挒時如正反掏窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖，靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂。
腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內(nèi)旋小指引領，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。
四、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等
這種體驗似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。
修煉太極拳是個循序漸進的過程，切忌不要急于求成，否則不僅不能健身還會傷身。
故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。五、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏骨架，沒有肉,沒有衣服附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百。
太極拳慢練的作用
一是音樂節(jié)奏，集體練拳，限制套路練習時間
毫無疑問，集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習時間是必要的，比如練國標24、40、48式等，集體教，集中練，或熟練套路，或參加表演、比賽，沒有統(tǒng)一性是不行的。但是頭腦清醒者應認識到，集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。
二是趕時間、趕任務
即便是某些獨練者也存在趕時間、趕任務、趕套路的心理障礙，束縛了慢練的實施。
所以說，想要通過慢練練好太極拳，就首先得端正自己的心態(tài)，不能被瑣事所牽絆。
三是真正慢練的訣竅不易掌握
有人慢練一段時間或幾次后，反覺心意容易散亂，動作容易疲軟，因此誤認為慢練的效果反不如快練好。
欲克服上述障礙，筆者建議即使是參加集體練拳者，也應抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者，則應充分認識慢練的意義，探索其竅訣，達到太極拳微妙的佳境。有人問筆者，依你言，24式慢練以多長時間為，筆者認為10、20、30分鐘均可。
緩慢是練太極的關(guān)鍵
1、慢——太極低架的基礎
太極拳為什么要求低架呢?這是因為低架的太極拳有利于技擊，前后、左右、上下進攻或防御的半徑彈性大，取勝的概率也就大。
