正如王宗岳在《太極拳》中說的：“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促”。那么，慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問題時至少有兩點可以肯定，一是慢能使動作做的比較合度些，即規(guī)范些。二是慢能拉開骨關節(jié)和韌帶。
其實沒事打打太極拳，可以幫助我們拉韌帶，增加自身的協(xié)調性。
2、慢——有所發(fā)現(xiàn)的窗戶
發(fā)現(xiàn)1
做第一金剛搗碓時，兩手在兩腿旁側順纏抓壇口之前，應先逆纏，即以大拇指領勁，其余四指遞個跟上。因為順逆構成一對陰陽，并且由于雙手下按之前，虛領頂勁，肩沉塌腰，此時應大拇指領勁向上逆纏，又構成一對陰陽，妙哉。
發(fā)現(xiàn)2
上動不停，雙手運至左前方，當轉彎向右捋之前，應以左手順纏，右手逆纏，在這一狀態(tài)下兩手運行的軌跡是兩道環(huán)形弧線，因為折疊轉關需弧形連接。
發(fā)現(xiàn)3
每當做三換掌時候，總對錯不明。后來做慢時才發(fā)現(xiàn)原來做錯了。應是：兩手在胸前抱球狀，接著兩手抱球微向前順轉，繼而右手順纏帶動右胯順纏向右、外、后運動，左手逆纏帶動左胯逆纏向左、外、前運動，緊接著右手逆纏經胸前從左手上方向左上方穿出。
然后把左手從右下方拉起，這樣可以鍛煉我們的頸椎。
第三掌仿第二掌運行，只不過兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強的實戰(zhàn)性，可以一招制敵。
3、慢——太極養(yǎng)生的秘訣
中國當代太極拳名家馮志強大師早在上世紀九十年代就提出了“慢為養(yǎng)，快為傷”的太極養(yǎng)生新理念，直到今天都有一定的現(xiàn)實意義。
我們太極神龍俱樂部有一個不成文的宗旨，那就是性、命雙修觀。性，即指太極拳的特性——技擊性，命，即指太極拳的副產品太極養(yǎng)生。
一方面，我們一定要認真吸收和科學挖掘太極拳的原始特性——搏擊性，另一方面，同時也積極探索和竭力弘揚太極養(yǎng)生的秘訣。人類的終極目標是長壽。
文章至此，我們不禁為那些武林中身懷絕世武功的武林超人們的英年仙逝而深深惜嘆!人們逐漸發(fā)現(xiàn)，緩慢的太極運動有益于健康。那么，緩慢的太極運動為什么能給人們帶來健康養(yǎng)生呢?下面不妨以手的運動來從一個側面說明這一問題。
結語：綜上所述，對太極拳的慢您應該有所了解，初學太極拳一定要慢，但是慢的同時不能出現(xiàn)僵硬。在慢功中摸索太極拳的練習方法，將太極的每個動作姿勢都做到準確。
