太極拳的好處不僅是強身健體,還可用于防身,小編今天教您太極推手發(fā)人的技巧。太極推手的特點是粘連相隨,通過練習(xí)太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳實戰(zhàn)吧!
太極推手的發(fā)人技巧
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流,隨著環(huán)境的污染,人們的身體健康越來越差,因此,太極推手的好處被人們發(fā)現(xiàn)。
一、合拍
對方向我發(fā)手時,我應(yīng)按動急則急應(yīng),動緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢,不丟不頂,接住彼手,引進(jìn)使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發(fā)。
《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻,即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發(fā)出。
練習(xí)太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松,長期堅持還能防治老年癡呆。
二、牽動
引進(jìn)對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應(yīng)牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。
三、驟發(fā)
對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出,不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
練習(xí)太極拳要求心靜體松,可以幫助我們緩解精神壓力,同時還能預(yù)防心腦血管疾病。
四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時,應(yīng)以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn),即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。
五、勁整
上述所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁,所謂“周身一家”?!度摗分幸仓赋?ldquo;發(fā)動須沉著松凈,專注一方”;“由腳而腿而腰,總須完整一氣”;“向前退后,乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱,何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果大,必須勁整。
六、螺旋
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,無論用單手或雙手均應(yīng)畫或大或小之圈,含有螺旋之意,以使對方不知我勁之所向,陳式太極拳中曾強調(diào)纏絲勁,楊式大極拳亦然,發(fā)動時畫極小之圈,而后適時發(fā)出,所謂“意在驚彈走螺旋”,“人不知我,我獨知人”,才能發(fā)之致遠(yuǎn)。
七、略偏
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,一般是向?qū)Ψ街娣较虬l(fā)動,對方之抵抗方向也多在正方,故雙方之勁可能抵消一部或全部,如我發(fā)動時方向略偏,不論上下左右,隨機應(yīng)變,必然能出其不意,其抵抗力必小,使我之發(fā)動效果更大。
八、發(fā)點
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,無論用擠或按,用單手或雙手,勁力均應(yīng)集中在一點,意在對方中樞?!度摗分姓f“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。力點集中在箭的尖端,才能有穿透力。如力量不集中,發(fā)放不能致遠(yuǎn)。
已故太極拳汪永泉老師總結(jié)為一句話“要點不要面,要面兩不便”。意思是說發(fā)勁一定發(fā)點,否則發(fā)得不遠(yuǎn)會造成雙方糾纏在一起進(jìn)退維谷的局面。
九、跟步
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時必須有步法的配合才能取得大的效果,《十三勢行功心解》中說:“力由脊發(fā),步隨身換。”