隨著生活水平的提高，太極拳也被人們當(dāng)做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的功效。太極拳的特點(diǎn)是開合的運(yùn)用，下面我們先學(xué)習(xí)一下48式太極拳。
練48式太極拳用意念引領(lǐng)開合道
開合是內(nèi)氣的開合鼓蕩，外形的離散聚合，開合是以心行氣，通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)，催生內(nèi)勁的通道，開合有定向、無定位、循經(jīng)絡(luò)潛行。
開合是內(nèi)氣的吞吐鼓蕩，外形的離散聚合。開合是以心行氣，潤澤全身經(jīng)絡(luò)，催生內(nèi)勁的無跡通道。開合有定向、無定位、循經(jīng)絡(luò)潛行。
在48式太極拳的行功構(gòu)架運(yùn)行軌跡中，每招每勢(shì)無不是起落、升降、往來、去回。起升往去即為開;落降來回即為合。48式太極拳的招招勢(shì)勢(shì)，時(shí)時(shí)處處都是開合，太極無處不開合。
練習(xí)太極拳的開合與練架子是分不開的，所謂開者，不僅只是手足開，心意也要一同打開，所謂合者，心意亦俱合。
李亦畬說：“此氣之由上而下亦謂之合;此氣之由下而上亦謂之開。”他們分別闡述了內(nèi)外開合和上下開合，心意與手足的一開俱開，一合俱合，以及同向開合，同步開合，順勢(shì)開合。楊、武兩位宗師對(duì)太極的內(nèi)功真諦要領(lǐng)總結(jié)得精準(zhǔn)貼切，我多年按此要領(lǐng)揣摩練習(xí)，受益匪淺。
武林人通常稱內(nèi)三合是“心意合、意氣合、氣力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”?！稐罴?8式太極拳老拳譜》講內(nèi)六合為口、目、鼻、舌、神、，意，外六合為手、足，肩、膝、肘、胯。
三合、六合大同小異，同源同理。在開合中，內(nèi)家功夫內(nèi)行的是心神意氣，外展的是四肢身軀、筋骨皮毛。開合是一對(duì)矛盾的兩個(gè)方面，有合必有開。
從力學(xué)角度講，開是一分為二，合是合二為一，練功時(shí)需做到開要完全放開，合要完全閉合。
合勁是整合勁，合重于開，更受武術(shù)界青睞。進(jìn)而探求分析，體內(nèi)開合尚有腹腔丹田吐納蠕動(dòng)的開合，中樞脊椎垂線上下伸拉屈縮的開合，胸腔肺隔膜升降鼓蕩的開合，顱腔神馳意斂、意發(fā)神傳的開合。
外開合除上述“肩胯、肘膝、手足”順勢(shì)開合(如起勢(shì)、收勢(shì)、金雞獨(dú)立、單鞭等)外，還有身架兩側(cè)雙肩、肘、手，胯、膝，足橫向?qū)ΨQ拔拉的開合(如十字手，雙戀肘，開合手等)及左肩右胯、左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反側(cè)擰轉(zhuǎn)的開合(如白鶴亮翅、打虎勢(shì)、退步跨虎、斜飛勢(shì)等)。內(nèi)開合無形無象，無跡可尋，內(nèi)固精神，隱密于內(nèi)、深藏不露。
外開合有形有象，有跡可尋，顯露于外，外示安逸。能達(dá)到形神合一、上下合一、內(nèi)外一氣合于一家，則渾然無間無懈可擊。
開合的行功路徑和走勢(shì)是，開要由小到大、由內(nèi)向外、以丹田為核心鼓蕩行氣，內(nèi)開心胸，外開百骸，像充氣皮球向外膨脹擴(kuò)張;合要由大到小，由外向內(nèi)、由梢歸椎，由體表四肢向內(nèi)中宮下丹田收攏聚蓄。
拳訣曰：開則其大無邊，合則其小無內(nèi)。開要放大放展、對(duì)拔對(duì)拉、開胸張肘闊背圓襠、反向逆撐，呈氣勢(shì)恢宏態(tài)勢(shì)：合要縮小收緊、含胸縮背沉肘裹襠、順向收斂，呈曲蓄待發(fā)之態(tài)勢(shì)。
任何事物都有兩面性，不可走極端，物極必反。開合也要把握好度，開要開擴(kuò)張弛有度，無往不放，無過不及;合要曲蓄收斂有余，無來不收，適可而止。
開合同動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)嵋粯佣际?8式太極拳的重要元素，既獨(dú)立存在，又互相滲透兼融。其中重要的表現(xiàn)形式為實(shí)為開、虛為合;剛為開、柔為合;升為開，降為合;張為開、屈為合;放為開、收為合;攻為開、守為合。
從通常行拳走架招勢(shì)分析，開就是開，合就是合，這是知己功夫。以攬雀尾為例，棚為開、捋為合、擠為開、按為合。
在推手中要想人不知我，我獨(dú)知人，知己知彼，要靜觀處變，給人以假象，棚捋擠按皆似非似，忽虛忽實(shí)、忽開忽合、忽柔忽剛、法無定蹤，變幻莫測。
同時(shí)，開合可機(jī)樞互變、互承互運(yùn)，具有多種運(yùn)動(dòng)形態(tài)。內(nèi)開外開，內(nèi)合外合、內(nèi)開外合，內(nèi)合外開，大開大合、小開小合。
開中寓合、合中寓開、似開非開、似合非合、欲開先合、欲合先開、開極合生、合極開生、逢開必合、逢合必開。開合具有隨機(jī)性和不確定性。
