動(dòng)意、主動(dòng)、妄動(dòng)都破壞自己的園活的身形。我在教拳時(shí)令學(xué)員身子不能晃動(dòng)，肩以下胯以上是空的，即空胸、空腹、空松得像燈籠。
空松胸腹也是習(xí)練者的文化道德修養(yǎng)，不主動(dòng)、不妄動(dòng)，是以沒(méi)有動(dòng)意基本功為保證的。練拳推手動(dòng)意在先，身形四腳容易出力。陳長(zhǎng)興教旨”夫太極拳者，千變?nèi)f化，無(wú)往非勁。
內(nèi)外相連，前后相需，一動(dòng)而無(wú)不動(dòng)，一合而無(wú)不合。”他清楚地告訴我們，他練拳、推手，是空松周身四肢，內(nèi)外相合，上下相隨。也就是在拳場(chǎng)流行的拳訣：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。”
這是“無(wú)往非勁”太極拳動(dòng)靜相兼的學(xué)問(wèn)，不是初入拳場(chǎng)所能把握的上層面的內(nèi)功。
在社會(huì)上看到很多推手愛(ài)好者三五成群湊在一起，一般都是身形亂晃，主動(dòng)妄動(dòng)，妄動(dòng)身形，搖頭擺尾，閃腰挪胯，出現(xiàn)身形三大病，缺陷，凹凸，斷續(xù);手上四大病，頂、偏、丟、抗。一來(lái)一往互相推拉，按太極拳拳理規(guī)范要求，都是在違規(guī)操作。
推手運(yùn)動(dòng)冠以“太極”二字，一定要循規(guī)蹈矩按拳理拳法規(guī)范自己的身形動(dòng)作，把握太極拳的深刻內(nèi)涵，諸如陰陽(yáng)變化、舉動(dòng)輕靈內(nèi)外相合，上下相隨，用意不用力，動(dòng)分虛實(shí)，安舒正中，動(dòng)靜開(kāi)合，心腦不接，空手輕扶等等。
在動(dòng)作上把握，空腰松胯，松肩垂肘，手腳結(jié)合，展指舒腕，腳虛松趾，沒(méi)有踝腕，溜臀裹襠，虛實(shí)漸變，退去力點(diǎn)等等。
太極推手的中定功夫
傳說(shuō)楊露禪進(jìn)京后，擊敗了清朝八旗教練被譽(yù)為“楊無(wú)敵”，坐上八旗總教授的頭把交椅。
楊露禪憑什么從山野鄉(xiāng)村來(lái)到京城如此風(fēng)光呢?他的恩師陳長(zhǎng)興將太極拳的空、松、虛、無(wú)功夫傳授給他，他的內(nèi)功絕活，“站住中定往外打”是吳圖南大師頌揚(yáng)過(guò)的中定功夫。
拳場(chǎng)有“進(jìn)圈容易退圈難，難中土不離位”之說(shuō)我多年修煉太極拳，深知中定功夫高深，高深的中上不離位，屬于上乘內(nèi)功。中定功夫?yàn)槭裁措y練?中定是太極拳上乘層面高境界的內(nèi)功，從內(nèi)到外沒(méi)有動(dòng)意，不丟不頂?shù)男膽B(tài)平和的靜。
王弼主張，“靜為本，靜是動(dòng)之本動(dòng)起于靜”，“大道全憑靜中得”(《金丹真?zhèn)鳌?，“大道以虛靜為本”(《丹經(jīng)》)，孟子有“靜神”之說(shuō)。凡武術(shù)，靜是難把握的。
大極內(nèi)功上乘的大師是不怕力的。對(duì)方攻來(lái)，你只要心靜，肢體凈，對(duì)方是難以攻破你的防線(xiàn)的。請(qǐng)你和朋友試驗(yàn)，對(duì)方攻你，你不妄想他歡你的部位心態(tài)平和，靜下心來(lái)看他的身后，奇跡出現(xiàn)了，他的攻勢(shì)自破你便會(huì)轉(zhuǎn)危為安。
心態(tài)平和，是太極拳人修練的高境界。不妄想著學(xué)練推手去制約地人，如此想法很難修煉到高層面，高境界。
太極推手的理論
在太極拳修煉中，武禹襄傳授道法，告誡我們后學(xué)者，“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈。”李亦畬實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，在練拳推手時(shí)千萬(wàn)千萬(wàn)“用意，不要用勁”。爺倆語(yǔ)重心長(zhǎng)，可稱(chēng)大公無(wú)私傳授太極真功夫。
“舉動(dòng)輕靈”和“用意不用勁”能不能體會(huì)為練拳推手不主動(dòng)，不妄動(dòng)?
如果沒(méi)有前輩先賢指導(dǎo)我們習(xí)練太極拳要舉動(dòng)輕靈，不用力，咱們要用多少年才能悟到如此高深的大極拳修煉的拳理拳法呢?我在先賢拳理的指導(dǎo)下練拳多年體驗(yàn)到，武術(shù)活動(dòng)的指導(dǎo)思想和迅猛剛烈的動(dòng)作。
不是太極拳練法的模式，人類(lèi)生活行為不完全是太極拳練法，而人類(lèi)行動(dòng)的步是太極拳練法重要的啟迪。人類(lèi)走路從兒時(shí)搖搖晃晃的學(xué)步到成人，人類(lèi)走路多為單腿(腳)重心，先減后加。只有被動(dòng)減法，不要主觀(guān)，主動(dòng)，方可輕靈。
輕靈可以放松身心，沒(méi)有過(guò)甚的欲求，心態(tài)平和，練太極拳健體強(qiáng)身，益壽養(yǎng)生。輕靈練拳，為接近練拳不用勁，不用拙勁。只要想著練拳推手去戰(zhàn)勝對(duì)方，身上就會(huì)僵緊。難以放松身心，這似乎是一個(gè)沒(méi)結(jié)沒(méi)完的怪圈循環(huán)。
修煉太極拳，首先要忠實(shí)繼承，然后科學(xué)發(fā)展。科學(xué)發(fā)展說(shuō)時(shí)容易，做起來(lái)難，繞了幾個(gè)圈子，從陰陽(yáng)變化中找到切入點(diǎn)。
習(xí)練傳統(tǒng)太極拳，首先觸及到的理論就是王宗岳的《太極拳論太論中提到“陰陽(yáng)之母，動(dòng)靜之機(jī)也”，從字面上很好理解，如何去達(dá)到陰陽(yáng)呢?難，很難!向資深專(zhuān)家請(qǐng)教，人家不愛(ài)答理。
