太極拳的勁力都是從腳上起來的，不是從上肢來的，所以，邁步要輕似鴻毛，落步要穩(wěn)如泰山。當然，步法上還有虛實的變化，還要練習腳上虛實相生的功夫。在行步時，一腳落穩(wěn)了，才能移動另一腳。
下肢穩(wěn)固，上肢才能輕靈。這需要長期演練、琢磨體會，要在用意不用力、分清虛實的基礎上練習，才能做到練拳如“行云流水”。當然，這要在老師的指導下才能練出功夫。
現(xiàn)在，有些人中年以后才開始練拳，目的是為了健身，所以，在身法上也就沒有必要做這樣的要求。
從整個太極拳論指導練拳的實踐來看，也要用水的哲學來指導練拳。比如，武式太極拳的每一個動作都講究“起承開合”，整個套路也是“起承開合”，實際就是一線貫穿。這就像水的流淌一樣，沒有絲毫的斷點，順遂流暢。
武派太極拳的推手在程序上有“順、逆、變、空、玄”幾個階段，其中重要的是練習順遂勁。順遂勁，就是水的勁力。水的流動是順遂的，是順勢而走的，太極拳推手也要求你要像水那樣順勢而為，不能頂抗。
總之，太極拳從它產(chǎn)生的歷史來看，從王宗岳、武禹襄的拳論來看，從太極拳的練習方法、技擊原理來看，它都和水有著很密切的關(guān)系，太極拳體現(xiàn)了水的特性，這也是為什么人們認為太極拳是水性拳，體現(xiàn)的是水哲學。
修煉太極拳的精神要領(lǐng)
1、聽
聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學員在另一邊練，這是很多學員容易出現(xiàn)的弊病。
這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。
2、看
看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節(jié)。學員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。
因為一同轉(zhuǎn)身時，學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節(jié)過程和后定式。
3、悟
悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個動作的要領(lǐng)及注意事項，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學拳進步就快。
有很多武術(shù)名家講過“我們對太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對于初學太極拳的人而言，不可忽略這一點。
4、練
聽懂了，看會了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復練習，邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習。
在練習的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把本文前面所講的練拳的十項基本要領(lǐng)貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習。
太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學好的。過去講“太極十年不出門”，說的是要練好太極拳需要較長的時間。
