如何培養(yǎng)太極內(nèi)勁
1、意氣為主帥
在太極拳演練中，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，用意念引導(dǎo)放松，也要以意行氣，引導(dǎo)內(nèi)氣的集聚，引導(dǎo)內(nèi)勁的運(yùn)行。從而形成始而意動(dòng)、繼而內(nèi)動(dòng)、然后行動(dòng)，使之內(nèi)外臺(tái)一，開(kāi)合有致。
《十三勢(shì)行工歌》中說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣。”武禹襄解釋為：“心為令，氣為旗，意為帥，身為驅(qū)使”，都說(shuō)明了太極拳“以意行氣”，由內(nèi)向外的道理。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，修煉太極內(nèi)功可起到陶冶情操的作用，對(duì)身體也有益處。
2、松柔是關(guān)鍵
只有由內(nèi)向外做到整體的放松，使周身關(guān)節(jié)張開(kāi)，氣血周流無(wú)滯，才能在丹田處集聚內(nèi)氣，以意引氣，把內(nèi)氣運(yùn)行到關(guān)節(jié)、肌膚，貫注四周，形成內(nèi)勁，只有放松，才能產(chǎn)生內(nèi)勁。
太極拳的內(nèi)勁，是在肢體放松的狀態(tài)下，通過(guò)松柔的螺旋形運(yùn)動(dòng)完成的，是極為輕柔。富有彈性，藏蘊(yùn)于體內(nèi)，含蓄而隱匿，不彰顯外露的。松柔是鍛煉內(nèi)勁的關(guān)鍵。
3、協(xié)調(diào)連貫是保證
內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)。在拳勢(shì)的運(yùn)行中應(yīng)該無(wú)時(shí)不在，做到節(jié)節(jié)貫穿，勢(shì)勢(shì)相連，處處合住。這是內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)的保證。
練習(xí)太極拳講究的是協(xié)調(diào)一致，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練太極內(nèi)功能促進(jìn)血液循環(huán)，可防治心腦血管疾病。
節(jié)節(jié)貫穿，肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸。上肢動(dòng)作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。下肢動(dòng)作則以腰帶胯。以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿，才能使氣血暢通，內(nèi)勁順達(dá)。
勢(shì)勢(shì)相連，前一個(gè)動(dòng)作結(jié)束，就是下一個(gè)動(dòng)作豹開(kāi)始，勢(shì)問(wèn)的銜接轉(zhuǎn)換要有蓄發(fā)，要圓順，連綿不斷，形成勢(shì)勢(shì)相連。勢(shì)間轉(zhuǎn)換使內(nèi)勁漸充，復(fù)歸往來(lái)。
處處合住，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)到位，都要形成定勢(shì)，一勢(shì)即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩(wěn)，體內(nèi)貫勁，靜如山岳，動(dòng)如江河，形成全身整體合勁的過(guò)程。只有肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，才能使內(nèi)勁隨拳勢(shì)的運(yùn)轉(zhuǎn)忽隱忽現(xiàn)，無(wú)時(shí)不在。
結(jié)語(yǔ)：以上對(duì)行走中如何增強(qiáng)太極拳內(nèi)勁，做了詳細(xì)的介紹，在練習(xí)中，要學(xué)會(huì)運(yùn)用技巧，這樣才能實(shí)現(xiàn)太極拳內(nèi)勁的目的，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以提高太極境界，同時(shí)還能強(qiáng)身健體，祛病延年。
