19∶00 易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒不穩(wěn)定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。
飲食排毒時間表 輕松排毒瘦身
一天的24個小時，你知道應(yīng)該如何去利用好這段時間去對自己的身體進(jìn)行充分的排毒嗎?怎樣更加健康快速的達(dá)到瘦身的一個目標(biāo)呢?今天就讓三九小編為大家分享下關(guān)于一天的飲食排毒時間表吧，教大家輕松的瘦身排毒。
1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋果一個
起床第一件事就是補(bǔ)水，喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補(bǔ)水，可以達(dá)到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養(yǎng)，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內(nèi)垃圾，提高一天的新陳代謝率。
2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個，生菜三片
起司也就是奶酪，雖說是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì)，比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦)。
3、午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份
青菜能夠很好的幫助你補(bǔ)充身體的膳食維生素，而食物中的豆腐能夠補(bǔ)充植物的雌激素，蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好，而米飯能夠補(bǔ)充碳水化合物，而食物中的金針菇則能夠很好的補(bǔ)充人體所需的各種的氨基酸。
4、下午茶：蘇打餅干數(shù)片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋果一個
因?yàn)樘K打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白，其藥用價值是提高自身免疫力(當(dāng)明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內(nèi)多余水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，還可美白養(yǎng)顏;蘋果可增加飽腹感。
5、晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營養(yǎng)豐富，熱量少，也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量的油脂來增加味道，所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達(dá)到減肥目的，并能減少與高脂有關(guān)的疾病的發(fā)生;而小番茄除含有番茄的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。
