人體24小時(shí)使用手冊(3)

  6、晚飯后半小時(shí):薏仁湯或紅豆湯

  薏仁和紅豆都是排毒消水腫的佳飲品,特別到了六七點(diǎn),體內(nèi)的水分堆積為嚴(yán)重。

  身體排毒的黃金時(shí)間表

  中醫(yī)講的子午流注和現(xiàn)代所說的生物鐘是一致的,但是子午流注更全面的闡述了人體的運(yùn)行機(jī)理和養(yǎng)生方案,要養(yǎng)生保健,子午流注是不可不知的一項(xiàng)內(nèi)容。眼下排毒也非常受青睞,的確,排毒應(yīng)該是我們每一天要做的功課。但是前提是先了解身體和佳的排毒時(shí)間,做到事半功倍。

  早上5~7點(diǎn):大腸排毒時(shí)間

  如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。

  因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便,因?yàn)闀r(shí)間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

  早上7~9點(diǎn):胃排毒時(shí)間

  胃是人體大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。

  因此,早餐一定要吃得豐富,好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

  中午11~1點(diǎn):心臟排毒時(shí)間

  心臟是所有器官里的核心部分。專家建議,午餐吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會,更有利心臟進(jìn)行排毒。

  下午1~3點(diǎn):小腸排毒時(shí)間

  這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動(dòng),比如踢腿,這樣可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動(dòng)。

  下午5~7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間

  這段時(shí)間為一天中鍛煉的佳時(shí)機(jī),有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò),可以刺激腎臟起到按摩的作用。

  晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。

  晚上7~9點(diǎn):心包排毒時(shí)間

  這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒,這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

  晚上9點(diǎn)~11點(diǎn):淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

  這段時(shí)間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。

  晚上11點(diǎn)~早晨5點(diǎn):膽、肝、肺排毒時(shí)間

  膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

  1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

  2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

  3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈,因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

  4、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。

  結(jié)語:人在一天中的不同的時(shí)間段都應(yīng)該需要不同的營養(yǎng)補(bǔ)充以及在休息的時(shí)候應(yīng)該在那個(gè)時(shí)間休息好上文中小編都有和大家做了詳細(xì)的闡述哦,要是想要讓你的身體更加的健康的話,那么不妨就從今天開始,從每一天的每一個(gè)時(shí)間開始進(jìn)行養(yǎng)生防護(hù)吧。

充足的睡眠 身體排毒的黃金時(shí)間表 飲食排毒時(shí)間表 
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