它是其中一種非常流行的說法。不幸的是，數(shù)綿羊在牧羊人身上起到的效果和在你身上起到的效果完全不同。數(shù)綿羊這個(gè)辦法是用一項(xiàng)單調(diào)的任務(wù)占據(jù)你的大腦。這樣的話，就會(huì)趕走你對(duì)明天的恐懼或者對(duì)于過往的憂慮。問題是它實(shí)在過于單調(diào)乏味，就算你在數(shù)綿羊的時(shí)候，別的想法也會(huì)不由自主地冒出來。想象的時(shí)候，好想些讓人放松的事情讓一些大腦力量集中……但是也不用全部都集中起來。
7.睡眠不足的危險(xiǎn)
我們常常熬通宵，第二天情緒暴躁，然后等待著終能夠上床睡覺的那一刻。不過，我們談?wù)摰牟皇沁@個(gè)長(zhǎng)期習(xí)慣性的睡眠不足會(huì)造成非?？植赖暮蠊?。連續(xù)幾天不睡覺，除了短期影響會(huì)變得易怒和壓抑之外，你還會(huì)出現(xiàn)幻覺，高血壓和記憶力衰退的癥狀。長(zhǎng)期睡眠不足，不管有意無意，都會(huì)導(dǎo)致體重增加，大腦間歇性失去意識(shí)，甚至?xí)?duì)免疫系統(tǒng)造成永久性的損傷。短短三天不睡覺人就死翹翹的新聞我們也不是沒有聽過;比如說運(yùn)動(dòng)愛好者蔣小山，每天熬夜看球，一場(chǎng)不落，結(jié)果一睡不醒，年僅26歲。
一些人甚至企圖利用睡眠不足產(chǎn)生的奇怪幻覺來增強(qiáng)自己的表現(xiàn)?？纯碕ure Robic，一個(gè)斯洛文尼亞的遠(yuǎn)程自行車車手，他贏的訣竅就是在自行車越野馬拉松比賽中堅(jiān)持不睡覺。比賽快要結(jié)束的時(shí)候，他從憤怒好戰(zhàn)一直到出現(xiàn)幻覺，看見野獸攻擊他，他扔下自行車與潛伏在他四周的幻影對(duì)峙，直到確信有人想要他命在追殺他。這些幻覺使得Robic的身體爆發(fā)出更多的力量，有時(shí)候會(huì)把他的啦啦隊(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在身后。Robic在2010年去世，在一次訓(xùn)練旅程中他的山地車撞上了一輛汽車，當(dāng)即死亡。
6. 我們的嗅覺不再影響我們
我們都知道煙霧報(bào)警器和火災(zāi)探測(cè)器是基本的安全設(shè)備，但是你或許不知道它們?yōu)槭裁慈绱酥匾?。畢竟沒有什么比煙味更加特殊了，好像我們能夠很快意識(shí)到火災(zāi)的發(fā)生是一件再清楚不過的事情。但是，當(dāng)我們?cè)谒瘔?mèng)中的時(shí)候我們的嗅覺出現(xiàn)了變化。氣味，不像聲音，不會(huì)將我們叫醒。
布朗大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究并將其發(fā)表在《睡眠》雜志上。志愿者們?cè)谒麄兊乃咧芷诶锉槐┞对诟鞣N氣味中。志愿者們對(duì)各種氣味都沒有做出反應(yīng)，從薄荷味到家中起火時(shí)他們能夠聞到的煙味。甚至給他們帶上下巴托(強(qiáng)迫他們通過鼻子呼吸)并給他們聞刺激惡心的氣味，一旦人從睡眠第一階段的淺層睡眠進(jìn)入到更深沉的睡眠就不會(huì)對(duì)氣味做出任何反應(yīng)。相比之下，這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聲音更能夠把一個(gè)人從深沉的睡眠里喚醒。
5.喝酒不會(huì)讓我們睡得更好
喝酒會(huì)讓我們昏昏欲睡，所以在睡覺前喝一兩杯似乎是一種符合邏輯又靠得住的讓人更快入睡的辦法。但很不幸，相比不喝酒而言，喝了酒之后你的睡眠會(huì)更加糟糕?？茖W(xué)家們對(duì)500多名志愿者進(jìn)行研究，以調(diào)查酒對(duì)睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的影響。結(jié)果對(duì)于那些極度相信香甜熱酒的人來說是非常不安的消息。
喝酒確實(shí)能夠讓你更快入睡，讓你在睡眠初級(jí)狀態(tài)時(shí)睡得更加深沉，但是之后喝酒帶來的困難會(huì)把之前你所得到的所有積極效果都統(tǒng)統(tǒng)抵消掉。一兩杯酒雖少卻會(huì)大大減少快速眼動(dòng)睡眠。除了更有可能時(shí)常醒來以外，快速眼動(dòng)睡眠受損的人還更容易做噩夢(mèng)。很可能，噩夢(mèng)之后會(huì)常常驚醒，這樣后半夜里的寧?kù)o就會(huì)被這種不安的情緒所打破。女人的反應(yīng)會(huì)比男人更強(qiáng)烈，因?yàn)榫凭谂梭w內(nèi)吸收得更快。甚至一兩杯酒也有可能讓你在三更半夜起床上廁所。不僅如此，它還會(huì)加重之前的病情，比如胃酸反流，失眠和睡眠呼吸暫停。
4.睡眠的早理論
睡眠的確是件怪異的事情。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。這段大量的寶貴時(shí)間我們可以致力于其他事情，比如學(xué)習(xí)、閱讀或者寬泛地說就是讓世界變得更好。乍一看，睡眠似乎沒有什么用處，所以理所當(dāng)然早期的科學(xué)家、物理學(xué)家和心理學(xué)家想要解釋“為什么我們會(huì)睡覺”都感到困難重重。
睡眠的早理論之一出自古希臘作家阿爾克邁翁。他的理論闡明了人在睡覺的時(shí)候身體內(nèi)的血液在流動(dòng)。血管將血液帶離皮膚然后流向身體的核心，直到血液流向逆轉(zhuǎn)我們才陷入沉睡。阿爾克邁翁之后過了100年，亞里士多德開始研究睡眠的問題。他堅(jiān)持認(rèn)為睡眠是清醒的相反狀態(tài)，它集中于人的心臟(因?yàn)樾呐K是人的感覺中心)而且與消化緊密相關(guān)。他設(shè)想消化的過程可以讓人入睡，消化結(jié)束之后，人便會(huì)醒來。
