交對朋友。你應(yīng)該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。
找到精神寄托。研究表明，經(jīng)常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。美國一項長達12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。
嘗試原諒別人。放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會原諒帶給你的平靜和祥和。
睡眠是頭等大事。研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風險，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，每個人都應(yīng)該把睡眠當成頭等大事。專家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。
每天至少鍛煉10分鐘。研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長。研究顯示，規(guī)律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑郁癥和某些癌癥的風險，還可以幫助你在步入老年后保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。
使用安全裝備。意外交通事故是美國第五大常見死亡原因。頭部受傷導(dǎo)致的死亡在1～24歲人群中格外常見，騎自行車、摩托車導(dǎo)致的傷亡也多是因為頭部受傷。養(yǎng)成戴頭盔、系安全帶的習慣，是一種簡單有效的提高長壽幾率的方法。數(shù)據(jù)顯示，系安全帶可以降低50%交通意外導(dǎo)致的死亡或重傷。
