喝酒不超過1杯。美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所的研究顯示，酒精會損傷身體五大器官，包括心臟、大腦、肝臟、胰腺、腎臟。另一項研究表明，多量飲酒人群與少量飲酒人群相比，10年后短期記憶功能的衰退加快5.7年，綜合認知功能的衰退加快2.4年。而且，多量飲酒的人更易被心臟病找上門。美國心臟協(xié)會建議,女性每天飲酒好不超過1杯，男性飲酒也要控制在1～2杯內(nèi)。
盡早戒煙。眾所周知，戒煙可以延長壽命，但其具體效果可能會讓你大吃一驚。英國一項長達50年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30歲戒煙可以增壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙分別可增壽9年、6年、3年。
堅持午睡。養(yǎng)成午休的好習慣可以讓你活得更長。一項針對2.4萬名參與者的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風險小37%。研究人員認為，午睡可以通過降低壓力荷爾蒙來保護心臟。
推廣地中海飲食搭配。地中海飲食一般包括各種水果、蔬菜、五谷雜糧、橄欖油和魚。一項涉及50多萬人的研究結(jié)果顯示，地中海飲食顯著降低了包括肥胖、血糖升高、血壓上升在內(nèi)的代謝綜合征風險，從而降低了患心臟病和糖尿病的風險因素。
跟沖繩人學吃飯。沖繩是世界上99歲以上居民占當?shù)厝丝诒壤叩牡貐^(qū)，他們的飲食習慣是多吃綠色蔬菜和低熱量食物，且堅持每頓飯吃“八分飽”的傳統(tǒng)。
結(jié)婚。研究表明，已婚人士往往比單身漢活得更長。有人會反駁說，這是由于婚姻使得雙方在經(jīng)濟和社會關(guān)系上相互支持。但研究表明，即使離婚和喪偶的人也比沒有結(jié)婚的人更長壽。
