便秘是常見(jiàn)的事情，但這確實(shí)也困惱著一部分人，便秘是非常難受，多少人受到它的折磨。那么便秘怎么辦呢?有什么治療便秘的好方法呢?孕婦便秘該如何治療呢?中醫(yī)在治療便秘上面有什么好的招數(shù)呢?帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)看本文吧。
目錄
1、九種方法幫你保持腸道通順 2、便秘應(yīng)吃什么蔬菜
5、如何治療老年人便秘 6、治便秘的三個(gè)“狠招”敢試嗎
7、便秘不可怕中醫(yī)來(lái)幫你 8、排便操簡(jiǎn)易通便保健功更靈驗(yàn)
便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。
九種方法幫你保持腸道通順
膳食纖維法
我們每天都要吃到500克蔬菜，或者吃300克以上的土豆，這里面的膳食纖維素可以為腸道益生菌提供食物促進(jìn)益生菌繁殖，膳食纖維還具有通便，預(yù)防肥胖，防癌，降低血脂和膽固醇的作用。
益生菌法
每天早上飯前吃一粒益生菌膠囊，或每晚飯后2小時(shí)飲用200毫升酸奶，有助于睡眠，還有利于增加腸道益生菌數(shù)量，促進(jìn)腸道排毒，經(jīng)常吃益生菌可預(yù)防腹瀉，保持腸道菌群平衡。
按摩腹部
右圈圈、左圈圈各50下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。
蜂蜜法
我們每天喝水的時(shí)候不妨在里面加入適量的蜂蜜，這能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用。
香蕉蘋果法
香蕉每天2--3根，或蘋果 2個(gè)。香蕉有安神、興奮作用，香蕉中含豐富的鉀有利于血壓的穩(wěn)定，還可以促進(jìn)排便;蘋果中含有豐富的纖維素和果膠。
豆渣法
每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);豐富膳食纖維促進(jìn)益生菌繁殖，豆渣中還含有異黃酮有降低血脂、降低膽固醇作用。
芝麻油法
每天10克;促進(jìn)腸道潤(rùn)滑，芝麻油是高熱量食物，肥胖者不適用。
干山楂片法
我們不妨用幾片干山楂片泡水代茶喝，也可以煮成山楂粥，這都能夠幫助我們消化哦。
飲水法
每天飲用1200毫升以上的水，適量的果汁，保持體內(nèi)水分充足。
