很多人在運動的時候就會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，在生活中也是會經(jīng)常會出現(xiàn)一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時候就會出現(xiàn)腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道為什么會腿抽筋嗎?你知道腿抽筋該怎么辦嗎?接下來就和小編一起去看一下吧!
在睡覺的時候會發(fā)覺自己的腿突然的抽筋，早上起來之后會發(fā)現(xiàn)自己的眼皮一直在挑個不停，跑一會就感覺自己的小腿開始抽筋了。
抽筋這個小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。專家表示，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習(xí)慣，容易招來抽筋。
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。
經(jīng)常曬曬太陽是非常好的，不管是哪一個季節(jié)都要曬太陽。一般子啊每天上午10點到11點的時候紫外線是弱的，這時候曬太陽是好的。另外飲食也要注意均衡，多喝一些奶制品，補充鈣質(zhì)。
2、疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。
3、運動量過大
如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。 建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運動能力下降等。
4、著涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。平時要注意下肢部位的保暖，建議抽筋的人可以在睡覺之前穿一雙襪子在腳上。
