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編者按：你是不是也會(huì)在健身的時(shí)候遇到腿抽筋這樣的問(wèn)題呢？不要以為這只是小問(wèn)題啊！假如你在游泳的時(shí)候不小心抽筋了呢？你還能這么淡定嗎？
運(yùn)動(dòng)抽筋攻略
老張看著老伙伴們每天晨練熱火朝天的，終于忍不住湊個(gè)熱鬧。這天，他擠到老伙伴中間一起跑步。由于好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)，不一會(huì)他就滿頭大汗、氣喘吁吁。本想堅(jiān)持到終點(diǎn)，誰(shuí)知小腿一陣疼痛，他差點(diǎn)撲倒在地上。大伙將他送到醫(yī)院一查，原來(lái)是抽筋了。
小李，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)型陽(yáng)光男孩，今天又去游泳了。目標(biāo)3000米，一路沖刺，到2000多米的時(shí)候，他感覺(jué)小腿越來(lái)越緊——這是要抽筋了!他馬上放緩?fù)壬系膭?dòng)作，兩手劃水游到岸上，心想，今天的鍛煉就這樣結(jié)束吧
俗稱的抽筋，學(xué)名其實(shí)叫做肌肉強(qiáng)直性收縮，常發(fā)生在小腿等部位，伴有明顯的疼痛感。抽筋的原因是多方面的，目前認(rèn)為，主要是神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，使肌肉持續(xù)地強(qiáng)直性收縮導(dǎo)致。
運(yùn)動(dòng)抽筋 原因不少
1.缺乏熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉從休息狀態(tài)突然轉(zhuǎn)換到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不能立即適應(yīng);
2.運(yùn)動(dòng)過(guò)量，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，肌肉疲勞得不到放松而“抗議”;
3.外界溫度驟然變化，肌肉難以適應(yīng);
4.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗，水分和電解質(zhì)丟失嚴(yán)重;
5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不合理，造成肌肉疲勞;
6.維生素缺乏，特別是B族維生素和維生素E缺乏;
7.飲食不均衡，缺鈣、缺鎂或缺某些微量元素。
張大爺可能就是由于突然的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，肌肉過(guò)度疲勞，加上水分、電解質(zhì)流失，發(fā)生腿抽筋就在情理之中了;而游泳健將小李也可能由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)而出現(xiàn)抽筋的前兆。此外，神經(jīng)、肌肉、血管病變等病理因素，亦可引起抽筋。
