只有運(yùn)動(dòng)才有健康，有的人喜歡擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或是不吃飯就去運(yùn)動(dòng)，或是剛剛吃了飯就運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪種方法都是不科學(xué)的，今天小編就來(lái)告訴大家，飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)，有哪些運(yùn)動(dòng)是可以飯后運(yùn)動(dòng)的，一起來(lái)看看吧。
飯后運(yùn)動(dòng)危害
我們先來(lái)了解一下飯后就運(yùn)動(dòng)的危害，運(yùn)動(dòng)是需要大量的血液來(lái)提供氧氣的，可是在飯后一般要消化，而是腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，要是我們飯后立即運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，而腸胃的消化就受到了阻礙，飯后運(yùn)動(dòng)就會(huì)肚子痛。
久而久之，飯后運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說(shuō)，常見(jiàn)的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
飯后如何運(yùn)動(dòng)
飯后半個(gè)小時(shí)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題，這是合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的佳消化。也有人說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”的俗語(yǔ)，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。
對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
在飯后的一到兩個(gè)小時(shí)后，食物的消化過(guò)程基本過(guò)去，所以一般的運(yùn)動(dòng)是可以的，像快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)是可以的，有一點(diǎn)要記住的是不可劇烈運(yùn)動(dòng)。
如果大家要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，要吃一些容易消化的食物，像不宜消化的食物就盡量少吃吧，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
飯后兩個(gè)小時(shí)，基本上你就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。
這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
