動脈硬化吃什么 10種食物幫你巧預防

  人的年齡大了之后就會出現(xiàn)一些問題,這些問題一般是我們的身體健康問題,尤其是我們的腦部健康,很容易出現(xiàn)退化,那么這個階段就會很容易出現(xiàn)動脈硬化,那么你知道如何預防動脈硬化嗎?今天小編給大家推薦10中可預防的食物。

  根據(jù)專家的研究表明,人在20歲的時候就會出現(xiàn)腦動脈彈性逐漸減退的趨勢。到了40歲之后就會更加的明顯,50歲之后就會出現(xiàn)早期的癥狀。

人在20歲的時候就會出現(xiàn)腦動脈彈性逐漸減退的趨勢

  每天呆在電視機前時間越久的人,一天中的其他時間站起來活動的可能性也越低,而這種靜坐太久帶來的負面影響,即使通過運動鍛煉,也無法消除。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn),年輕人看電視時間越多,動脈血管就會越硬。

  過往的研究已經(jīng)證實,看電視會提高肥胖、膽固醇、高血壓和糖尿病風險。科研小組采集了373名男女志愿者的資料,受訪者分別在32 歲和36歲兩個年齡節(jié)點填寫調(diào)查表,回答關(guān)于看電視、運動和其他習慣的問題。研究者發(fā)現(xiàn),頭與脖子之間的主要血管——頸動脈較硬的人,通常每天都比其他人多看20分鐘電視,大腿的股動脈也有類似現(xiàn)象。

  出現(xiàn)動脈硬化是非常危險的,所以大家平時一定要及時的關(guān)注我們的身體健康。

  主持這項研究的荷蘭馬斯特里赫特大學高級流行病學家伊莎貝爾·費雷拉表示,血管缺乏彈性,就表示你更傾向于在年齡更大時出現(xiàn)高血壓和心血管疾病。而且,坐得太久的負面影響,通過運動也無法消除。重要的是每天坐在電視機、電腦或者平板電腦前的時間不要超過兩小時。

血管缺乏彈性,就表示你更傾向于在年齡更大時出現(xiàn)高血壓和心血管疾病

  藍莓可防動脈粥樣硬化

  美國農(nóng)業(yè)部資助的一項研究初步結(jié)果顯示,食用藍莓有助于防止動脈粥樣硬化。

  阿肯色醫(yī)科大學等機構(gòu)的研究人員在新一期美國《營養(yǎng)學雜志》上報告說,他們選取30只幼鼠作為實驗對象,這些實驗鼠身體中都缺乏載脂蛋白E,其血管很容易發(fā)生粥樣硬化病變。

  研究人員將這些實驗鼠分為兩組,在一組的食物中添加適量的凍干的藍莓粉,另外一組不添加藍莓粉作為對照組。20周以后,研究人員發(fā)現(xiàn),食用藍莓粉的實驗鼠主動脈出現(xiàn)粥樣硬化病變的區(qū)域明顯小于對照組。

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