胃不好怎么調理 胃不好需要注意哪些(10)

  老年人胃不好怎么辦

  1、要定時定量的就餐,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。

  2、做到細嚼慢咽,利用唾液來咀嚼食物,咀嚼的次數(shù)要達到20次,然后慢慢吞咽,這樣才能減輕胃功能的負擔。

  3、吃飯30分鐘之前,好飲用一杯山楂汁或陳皮茶,增強食欲的效果特別好。

  4、不喜歡吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作為菜品的調料,這兩種調料能起到溫胃散寒的功效,不僅能刺激味覺、增強食欲,還能起到減少油膩的效果。

  5、堅持良好的生活習慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒。如食不過飽,定時定量,餐后適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發(fā)生消化不良。

  6、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。

  7、勤檢查。出現(xiàn)消化道異常癥狀,應及時去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應定期做胃腸鏡、B超檢查?,F(xiàn)已公認,糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。

  8、修補好牙齒,養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

  9、適當增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

  10、加強全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

  11、改善飲食辣椒、胡椒等刺激性調味要少用,因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。

  炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適,應減少食用。

  如果老人在進食時,表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西,可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時,可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調料,起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中,或做成姜湯喝。草豆蔻一般用在湯中。

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