胃不好怎么調(diào)理 胃不好需要注意哪些(13)

  進食溫度適宜

  飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產(chǎn)生胃痙攣。

  過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導致胃粘膜出血。

  講究衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,把住病從口關(guān)。做到便后,飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì),霉變食物。

  腹部按摩.刺激穴道

  適當?shù)母共堪茨蓭椭c的蠕動,促進便意。有耐性的常做穴道按摩,則可改善容易便秘及腹瀉的體質(zhì)。

  吸收水分,糞便較軟.較易排泄

  在胃部分解消化的食物,經(jīng)由小腸吸收營養(yǎng)后,成為粘稠狀物體送至大腸。然后再經(jīng)過18小時將水分及礦物質(zhì)吸收,就變成容易排泄的糞便。腸內(nèi)環(huán)境良好時,糞便的軟硬適中,排便會較為順利。

  多吃補血食物

  很多人體寒都是因為身體的供血系統(tǒng)不太通暢導致的,平時應該多吃一些補血的食物,補血的食物不僅可以改善體寒的問題,還可以讓你的氣色更好的,紅棗和阿膠結(jié)合是一種不錯的補血材料哦。

  優(yōu)酪乳

  優(yōu)酪乳可謂是好菌的寶庫。為隨時保持腸內(nèi)環(huán)境的佳狀態(tài),好每天都能攝取至少200ml的優(yōu)酪乳。

  寡糖

  寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物,可加強好菌繁殖的速度。所以,多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物。

  后,要有良好的生活習慣。要睡好,睡好,才能精神好。睡好,身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖,防止“涼了”。夏天容易受涼,春秋天氣溫變化又大,這是需要注意的。

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