夏天就是需要涼爽，很多人為了讓自己涼爽，總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒，這些會(huì)讓你得到一時(shí)的涼爽，但是這樣不是長久之計(jì)，長久下去你的胃就會(huì)被你給吃壞了，夏天養(yǎng)胃才是重要的，那么你知道夏季如何養(yǎng)胃嗎?有什么方法嗎?一起跟隨小編去學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)胃吧!
夏天養(yǎng)胃是適合的季節(jié)，不然到了冬天你怎么承受得了這個(gè)慢慢長冬。所以別再做傷胃的那些事了!
看清類型再養(yǎng)胃
胃寒會(huì)不舒服，胃熱也會(huì)不舒服，一定要弄清楚。胃寒的人，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉(zhuǎn)。平時(shí)大便也是偏稀的，還怕冷，這類人應(yīng)多吃點(diǎn)干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。而胃熱的人，則經(jīng)?？诟?、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。
1、少食多餐養(yǎng)胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習(xí)慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營養(yǎng)。
2、喝粥養(yǎng)胃
對(duì)于養(yǎng)胃很多人都是存在一些誤區(qū)，以為只要喝粥多喝水就可以了，其實(shí)不是這樣的，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，會(huì)給胃添加背負(fù)。而且粥的營養(yǎng)價(jià)值較為單一，過量喝粥致使其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使?fàn)I養(yǎng)不良，還應(yīng)分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯(cuò)的選擇。
3、茹素養(yǎng)胃
咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養(yǎng)素，長時(shí)間茹素簡略致使?fàn)I養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護(hù)和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯(cuò)的選擇。
砂鍋蘿卜養(yǎng)胃好
解放軍附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科呂春?。禾}卜中含有很多能幫助消化的酶類，對(duì)胃脹、積食有較好的緩解作用。我推薦大家燉一個(gè)砂鍋羊肉蘿卜湯，在冬天里又有御寒活血補(bǔ)氣的作用。
