腸道的和我們的身體健康是有很大的關(guān)系的，腸道也是一個(gè)負(fù)責(zé)食物加工的地方，沒(méi)有用的食物會(huì)經(jīng)過(guò)腸道排泄出去，相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的第二個(gè)大腦，一旦腸道出現(xiàn)問(wèn)題，我們的健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么保養(yǎng)我們的腸道，接下來(lái)小編給大家推薦4個(gè)方法，讓你的腸道更加長(zhǎng)壽。
腸道和我們的健康是有很大的關(guān)系的，所以我們必須要注意生活中的這些小細(xì)節(jié)，不要讓腸胃受到傷害。
關(guān)于腸道，你不知道的那些事
腸道大約包含了一億個(gè)細(xì)胞，是人類大腦細(xì)胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學(xué)習(xí)，它主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)，也即對(duì)情勢(shì)或環(huán)境的直觀感受。當(dāng)你不能決定是否要離開(kāi)一個(gè)地方或者不想在某個(gè)人身上浪費(fèi)時(shí)間時(shí)，或許應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)腸道告訴你的“直覺(jué)”。
腸道還是人類的“情緒器官”，據(jù)估計(jì)，人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進(jìn)入大腦，但會(huì)通過(guò)益生菌對(duì)中樞系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)。人類情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗(yàn)也依賴于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
4個(gè)方法保持“腸壽”
“住口”
一天三餐，所以在兩餐之間是有足夠的時(shí)間給我們的腸道消化食物的，也就是可以為以下的時(shí)間進(jìn)行儲(chǔ)存能量。
細(xì)嚼慢咽
充分咀嚼對(duì)消化來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)通過(guò)食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來(lái)迎接并分解它們。這一過(guò)程不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
保持充足的休息
只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大，它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒(méi)有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。
少吃谷物和豆類
谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會(huì)讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時(shí)，好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。
腸道喜歡的四類食物
粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。
