睡不著怎么辦 夏天晚上睡覺(jué)熱怎么辦(2)

  6、電風(fēng)扇+冰=土空調(diào)

  如果整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué),會(huì)引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病。建議自己動(dòng)手做一個(gè)“土空調(diào)”:睡前20分鐘,將電風(fēng)扇放在床邊,讓風(fēng)吹過(guò)盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化,房間很快就會(huì)涼快下來(lái),利于入睡。如果睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)熱,可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角,這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體,又能加速臥室空氣流動(dòng),帶走熱量。

  7、抱冬瓜睡覺(jué)

  冬瓜的含水量高,所以清涼。抱冬瓜降溫的原理與市民夏天抱水枕降溫是一樣的。不過(guò),隸屬寒性的冬瓜涼氣十足,夏天睡覺(jué)若沒(méi)有適量的衣物做保護(hù),光著身子抱冬瓜睡覺(jué),容易出現(xiàn)受涼等癥狀,體質(zhì)差的切莫貪涼。

冬瓜的含水量高,所以清涼

  8、用涼水沖腳

  當(dāng)身體的核心溫度較高時(shí),就會(huì)有許多血液流動(dòng)到腳部,使其燥熱難忍。建議在臨睡前用涼水沖腳,使其逐漸冷卻下來(lái),降低身體核心溫度,增加舒適感,便于入睡。

  9、穿件微濕的睡衣

  將睡衣微微噴濕,或是把薄襪子泡在涼水里,穿著它睡覺(jué)。如果穿著濕衣服入睡讓你感覺(jué)不舒適,可以用涼水把毛巾打濕,放進(jìn)冰箱約1小時(shí),睡覺(jué)時(shí)放在額頭上,也能起到降溫作用。

  10、大米+冰箱=自制冰袋

大米+冰箱=自制冰袋

  找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。

  11、床邊備個(gè)噴霧瓶

  當(dāng)你感覺(jué)氣溫太高時(shí),往臉上噴些水霧,很快就能涼快下來(lái)。

  12、冷凍枕套

  上床睡覺(jué)前,先把枕套放在冰箱的冷凍室里一會(huì)兒。這樣做能保持頭部涼爽,降低體溫,使人更容易入睡。

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