矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為佳。同時走路的速度也不要過快哦
“肥臀”殺手減肥操
練就翹臀,不僅讓你有性感迷人的曲線。更重要的是,人類的很多動作都要依靠強有力的臀部帶動完成。穿衣服不好看?練翹臀吧!逛街容易累?練翹臀吧!跑步容易受傷?練翹臀吧!練好翹臀,迎男而上!
網球揉搓法
為了讓臀部肌肉得到放松,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
爬樓梯、后踢腿
爬樓梯:一步邁兩層臺階,能提臀;
后踢腿:面朝地板,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿與地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再將右腿向上舉,盡可能抬高,左腿重復相同的動作。此外,打籃球、網球、壁球等,都能將全身肌肉纖維調動起來。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循環(huán),有助于減少臀部中過多的水分??梢杂靡粋€按摩刷,從大腿后側和臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可
控制糖的攝入
少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉,嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加,增強人體儲存脂肪的能力,還會消耗人體能量,讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食,因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性,小編建議,每周應食用兩份魚肉。
結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于辦公臀的內容,你事屬于上班族嗎?你有辦公臀嗎?別害怕。上述對于辦公臀該怎么辦小編給出了方法,大家可以參考一下哦,希望可以幫助到大家,另外好是不要長期的就走,多出去走走活動一下哦!