3、壓迫
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無(wú)效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
4、拿拐杖
拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
5、水療
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下： 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。 后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。
腳踝扭傷腫了怎么辦
1、冷敷
崴腳后千萬(wàn)不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí)。
2、熱敷
崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。
3、服藥
熱敷后涂灑一些紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品等。
4、注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
6、其他
若傷勢(shì)過(guò)重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)腳踝扭傷的一些治療方法，以及腳踝扭傷腫了時(shí)候應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后，對(duì)于如何處理腳踝扭傷這個(gè)問(wèn)題也是有了自己的方法。因此，當(dāng)我們?cè)俪霈F(xiàn)腳踝扭傷的時(shí)候，記得試一試小編教給大家的方法哦，說(shuō)不定效果很不錯(cuò)呢。
