肌肉抽搐 如何預(yù)防肌肉抽搐

  肌肉抽搐,相信很多人都有過這樣的情況。尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后,更容易產(chǎn)生肌肉抽搐的狀況。那是什么原因引起的肌肉抽搐呢?我們又應(yīng)該如何預(yù)防肌肉抽搐呢?今天小編就來為大家一一介紹一下,想知道的朋友就來看一下吧。

  肌肉抽搐的原因

  肌肉抽搐是什么原因呢?其實(shí)在我們生活中,有很多原因都是會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐的。如長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),缺鈣等,都會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。那除了這些會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐之外,還有哪些原因呢?

  1.經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí),仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

  2.局部循環(huán)不良。

  3.水份跟鹽份是我們身體所需的主要礦物質(zhì)。因此,當(dāng)水份和鹽份流失過多的話,則會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肌肉抽搐現(xiàn)象。

  4.嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

  5.環(huán)境溫度突然改變。

  6.肌肉或肌腱輕裂傷。

  7.一個(gè)人的精神狀態(tài)也是會(huì)引起我們的身體技能的。而當(dāng)人的情緒過于緊張的時(shí)候,就會(huì)不自覺的出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。

  8.以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。

  9.一些慢性疾病、孕婦的抽搐發(fā)生率也會(huì)提高,須小心留意。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉抽搐的原因

  一、訓(xùn)練比賽中大量脫水,引起機(jī)體電介質(zhì)不平衡。

訓(xùn)練比賽中大量脫水,引起機(jī)體電介質(zhì)不平衡

  二、訓(xùn)練或比賽中強(qiáng)度大,引起乳酸在肌肉中大量堆積。

  三、肌肉反復(fù)收縮,引起肌肉過度疲勞。

  肌肉抽搐的病因

  1、大量排汗

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于大量出汗使體內(nèi)電解質(zhì)平衡發(fā)生紊亂,體內(nèi)氯化鈉含量過低,引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而發(fā)生肌肉抽搐。

  2、肌肉收縮失調(diào)

  在運(yùn)動(dòng)中由于肌肉快速連續(xù)收縮,放松的時(shí)間短,肌肉容易疲勞而導(dǎo)致肌肉抽搐。

  3、寒冷刺激

  肌肉受到寒冷刺激經(jīng)??梢砸鸺∪獬榇ぁ?/p>

  發(fā)病原理

  肌肉抽搐俗稱抽搐,痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍,痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)伸屈功能有一定的障礙。

  1、寒冷刺激

  肌肉受到低溫的影響,興奮性會(huì)增高,易使肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮。因而,寒冷的刺激,如游泳時(shí)受到冷水刺激,冬季戶外鍛煉時(shí)受到冷空氣刺激,都可以引起肌肉抽搐。如果在寒冷的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí),未做準(zhǔn)備活動(dòng)或做得不充分,或未注意保溫暖,就更容易發(fā)生肌肉抽搐。

  2、電解質(zhì)丟失過多

  運(yùn)動(dòng)中大量排汗,特別是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí),使人體內(nèi)電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此外,運(yùn)動(dòng)員急性減輕體重,造成體內(nèi)的電解質(zhì)過低。電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān),丟失過多,肌肉興奮性增高過快,可發(fā)生肌肉抽搐。

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