3、肌肉緊張
肌肉連續(xù)過(guò)快收縮，而放松時(shí)間太短促，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替，從而引起肌肉抽搐。特別是在訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動(dòng)員中較為多見。
4、疲勞
身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會(huì)有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對(duì)肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生。因而身體疲勞時(shí)，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或做些突然緊張用力的動(dòng)作，就容易引起肌肉抽搐。
處理方法
一、及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
二、痙攣的肌肉要及時(shí)做反向性伸展動(dòng)作，持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)一些。
三、肌肉抽搐引起的肌肉疼痛，可以及時(shí)用冰塊冷敷，以解決疼痛問(wèn)題。
肌肉抽搐如何預(yù)防
1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽搐者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽搐的部位的伸展。
10.不做過(guò)度的練習(xí)。
11.運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽搐的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于肌肉抽搐的一些原因以及應(yīng)該如何預(yù)防肌肉抽搐的方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了肌肉抽搐的時(shí)候應(yīng)該如何處理了。所以，為了避免今后再出現(xiàn)肌肉抽搐狀況，我們平時(shí)生活的時(shí)候應(yīng)該多加預(yù)防。
