這個(gè)部位干凈身體會(huì)更加健康(2)

  危害三、肛腸問題

  便秘是腸道問題的主要表現(xiàn),而長期便秘、排便用力、宿便等,會(huì)引起肛腸粘膜的受損,靜脈回流不暢等現(xiàn)象,形成痔瘡、肛瘺或肛裂等問題。

  危害四、肥胖

  腸道是人體大的消化和排毒器官,如不干凈、毒素反復(fù)吸收或者蠕動(dòng)少,非常容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

腸道如不干凈、毒素反復(fù)吸收或者蠕動(dòng)少,非常容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象

  危害五、增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)

  長期內(nèi)腸道毒素多,那么有害物質(zhì)會(huì)刺激腸道粘膜的上皮細(xì)胞,導(dǎo)致變異或增生,誘發(fā)細(xì)胞癌變。而同時(shí)便秘還會(huì)引起腹壓的增高,屏氣排便時(shí)會(huì)誘發(fā)血壓升高、心絞痛、心肌梗死和腦中風(fēng)等。

  所以說腸道干凈重要,那么該如何清理腸道呢?

  如何讓腸道干凈

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)告訴我們“欲無病,腸無渣;欲長壽,腸常清。”而人們常說“一日不排便,勝抽三包煙”,由此可見腸道干凈的重要性。腸道想要干凈則要減負(fù)、運(yùn)動(dòng)和增加營養(yǎng)。

  減負(fù)

  給腸道減負(fù)要從食物開始,如少吃高脂肪、高蛋白和精米細(xì)面,同時(shí)避免暴飲暴食、過飽和刺激性食物(如辣椒、煙酒)。

  運(yùn)動(dòng)

  人體在做一般運(yùn)動(dòng)時(shí)對腹部的刺激比較少,這樣腸道蠕動(dòng)緩慢,毒素不能及時(shí)排出,所以要針對腹部多做運(yùn)動(dòng),如騎自行車、下蹲、柔腹、扭腰等。

要針對腹部多做運(yùn)動(dòng),如騎自行車、下蹲、柔腹、扭腰等

  增加腸道營養(yǎng)

  腸道內(nèi)的細(xì)菌分為有益菌和有害菌,增加腸道營養(yǎng)可以選擇喝酸奶,其中的部分有益菌可進(jìn)入腸道。另外,膳食纖維是益生元的一部分,其進(jìn)入腸道之后成為益生菌,并促進(jìn)益生菌生長繁殖,可以改善腸道功能和緩解便秘問題。

  結(jié)語:健康從腸道而來,衰老也是從腸道開始,所以腸道干凈是健康的首要任務(wù)??茖W(xué)家也提倡愛護(hù)自己的第二大腦——腸胃。上文我們簡單的給大家介紹了腸道健康的重要性、腸道所面臨的問題,以及調(diào)理腸道的方法,通過這里的了解,請你也重視腸道健康。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

如何清理腸道毒素 腸道毒素的危害 腸道的重要性 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...