我們都想自己能夠越來(lái)越年輕，越活越精神，但是不是所有人都可以如愿以償?shù)呐?，小編覺(jué)得，要想年輕，想健康，首先先要保證腸道健康。那么保護(hù)腸道有什么方法呢，下面就由小編給大家介紹下吧。
腸道健康在中醫(yī)養(yǎng)生里面有著非常重要的位置，那么怎樣才能夠保證我們的腸道健康呢，中醫(yī)推拿可以保護(hù)腸道健康嗎，一起來(lái)看看吧。
腸道養(yǎng)生推拿十一招
若是你是個(gè)常常便秘的人，可是苦求良方卻都無(wú)效的話，那你可以試試腸的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟銜?huì)便秘可能是不常運(yùn)動(dòng)的一族，如果每個(gè)人都能夠了解運(yùn)動(dòng)就能使腸蠕動(dòng)的道理，那你的便秘、健康也就不用擔(dān)心了。
一、將兩腳放松與肩同寬，感覺(jué)稍微向外站立著。然后深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放下，盡量放輕松。
二、我們把兩個(gè)手交叉手掌向外面，一邊吸氣再慢慢的把手頭上伸，然后放松后再邊吐氣手往下放，就這樣做五次。
三、因?yàn)榇笸鹊募∪膺B接著腰骨，如果經(jīng)常動(dòng)的話對(duì)刺激腸有幫助。首先必須上仰，放輕松。
四、把一只腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐氣歸位。
五、另一腳也相同，大腿壓迫下腹有助腸內(nèi)的空氣放出。睡前左右各三次，不要過(guò)于勉強(qiáng)。
六、我們每天早上在被窩里面就可以做輕微腹部運(yùn)動(dòng)，為了不讓頸部不舒服我們還是拿掉枕頭的好，先從放松全身開(kāi)始。
七、用同樣的姿勢(shì)在彎曲膝蓋的情況下，將腳抬高十~十五公分，慢慢地?cái)?shù)到十，再還原，邊休息邊做三次。
八、可能比較辛苦，但如有力氣的話，請(qǐng)?jiān)囍隹纯丛诘匕迳蟽赡_伸直坐著，把兩手往后撐，上半身有點(diǎn)傾斜。
九、努力讓頭與指尖呈一直線，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一邊吐氣一邊回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，共做5次。
十、在坐公車抓住吊環(huán)時(shí)，等待紅綠燈時(shí)，坐在辦公室時(shí)，無(wú)論何時(shí)何地都可以進(jìn)行的刺激腹部運(yùn)動(dòng)。
十一、用意在于促使大腿的肌肉運(yùn)動(dòng)，如果爬樓梯過(guò)于困難的話，在家里抬高大腿走動(dòng)也可以。
腸道健康的重要性
漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓。”就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長(zhǎng)壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長(zhǎng)生要清腸，不老須通便。”唐代名醫(yī)孫思邈也說(shuō)過(guò)：“便難之人，其面多晦。”可見(jiàn)，我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到“糞毒”對(duì)健康的危害。他們的這個(gè)觀點(diǎn)在二十一世紀(jì)也仍然適用，并且還備受關(guān)注。
道學(xué)文化中有一門保健功法，稱之為“倒倉(cāng)法”。所謂的“倒倉(cāng)”就是把人體的胃、腸比作糧倉(cāng)，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食物以及腸胃內(nèi)所有的穢物清除干凈，“糧倉(cāng)”清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國(guó)電視劇《大長(zhǎng)今》里有個(gè)情節(jié)，長(zhǎng)今用 “倒倉(cāng)”法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長(zhǎng)今認(rèn)為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用“倒倉(cāng)”的方法進(jìn)行治療。
中醫(yī)稱“胃”為“倉(cāng)廩之官”，屬于六腑之一。胃有積滯可以用“倒倉(cāng)法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無(wú)病，中醫(yī)從大量的臨床實(shí)踐中，總結(jié)出“六腑以通為用”的理論，對(duì)六腑病證的治療和保健具有重要指導(dǎo)意義。
