• <table id="8moh5"><tr id="8moh5"><acronym id="8moh5"></acronym></tr></table>
  • <tt id="8moh5"></tt>
  • 男人因這處太粗險(xiǎn)些丟了性命(2)

      空閑時(shí)間多注意繃緊雙腿

      立正站好,身子保持挺直,雙手垂于腰側(cè)。將雙臂貼耳向上伸展,然后將雙腿保持緊繃狀,保持該姿勢(shì)片刻后,緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

      反復(fù)練習(xí)這個(gè)套動(dòng)作能使身體得到鍛煉,使體內(nèi)脂肪加速燃燒,讓你恢復(fù)窈窕,練就出纖長(zhǎng)美腿。

      腿腫怎么辦

      踮腳

      直立,將腳后跟向上抬起,并保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)。能加快腿部脂肪燃燒,改善腿部輪廓,使小腿變得更加緊實(shí)。

    直立,將腳后跟向上抬起

      甩腿

      上身正直,單手扶墻,單腿站立,另一只腳腳尖向前向上翹起,將腳面繃直向后甩動(dòng),然后兩腿交換。可預(yù)防下肢無(wú)力、麻痛或小腿抽筋。

      扭膝

      兩腿平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)??芍蜗轮α?,膝關(guān)節(jié)疼痛。

      揉腿肚

      用兩只手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),然后用同法揉動(dòng)另一只腳。能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。

      扳足趾

      坐姿,兩腿伸直,身體向前彎,以兩手扳足趾。能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力,放松小腿促循環(huán)。

      腿部健康

      1.喜歡舉杯暢飲

      對(duì)腿部的傷害中,這個(gè)應(yīng)名列“黑名單”榜首。因?yàn)?,長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)受損,引起雙腿微循環(huán)不暢,影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

      改善措施

      可以選擇用紅茶來(lái)代替酒,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),紅茶的成分中含有豐富的錳元素,對(duì)我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用,而且還能強(qiáng)健骨骼。

      2.喜歡蹺二郎腿

      腿長(zhǎng)期受外力壓迫,神經(jīng)會(huì)變得“遲鈍”,血液循環(huán)受阻,營(yíng)養(yǎng)無(wú)法很好地輸送到股骨頭。

      改善措施

      久坐族做一套“養(yǎng)腿操”:雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉,腿部大限度地深蹲,堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài),雙手在體前靠攏。

      每次做2到3組,每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運(yùn)動(dòng)鞋,這樣不僅可以使足底受力均勻,而且在走路的時(shí)候也能減緩整個(gè)身體帶給雙腿的“壓力”。

    怎樣避免腿腫 腿腫怎么辦 腿腫的原因 
    警惕 這類人不能吃香菜
    警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
    10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
    10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
    高血壓的治療與飲食
    高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...