2.倒金字塔的飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3.消除壓力
每個(gè)人都會(huì)有壓力，但是不要將這些壓力放在心中。生活總是忙忙碌碌，及時(shí)的排解壓力才是關(guān)鍵。正所謂笑著過(guò)是一天，壓抑著過(guò)也是一天，笑一笑十年少，為什么不選擇讓自己健康的生活方式呢?
4.幫助別人
你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂(lè)，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿(mǎn)足感。
5.樂(lè)觀
樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿(mǎn)信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿(mǎn)斗志的心態(tài)。
長(zhǎng)壽飲食：少吃“三白”，多吃“三黑”
當(dāng)然，要想長(zhǎng)壽，除了生活習(xí)慣要好，吃的上面也是有所講究的。我們不可能一邊放肆的飲食，一邊還想著身體健康。所謂的病從口入，可見(jiàn)飲食上的合理性才能有助于健康長(zhǎng)壽。
“三白”——鹽、糖、脂肪
吃鹽過(guò)多容易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，鹽的每日攝入量以6克為宜。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿(mǎn)足口欲，又不會(huì)造成糖、鹽攝取過(guò)量。
動(dòng)物脂肪會(huì)加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動(dòng)物脂肪的比以10:7為宜。
“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。
黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈硬化的功效，但是建議每周只吃?xún)纱巫笥摇?/p>
黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱(chēng)。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽不是一朝一夕的事情，只有認(rèn)真對(duì)待生活的人，生活才會(huì)給予你更多的健康。無(wú)論是生活習(xí)慣，還是飲食，希望大家都能夠認(rèn)真對(duì)待，長(zhǎng)壽或許不是件簡(jiǎn)單的事情，但是努力長(zhǎng)壽，是每一個(gè)人都應(yīng)該努力的，畢竟身體健康了，生活才會(huì)更加美好。
